Bữa trưa

Khoai tây nướng và salad tỏi

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Đây không phải là công thức salad khoai tây truyền thống của bạn, nhưng nó rất tốt! Nó có những hương vị ngon lành, mạnh mẽ như vậy và luôn luôn là một thành công lớn tại các món nướng mùa hè của chúng tôi.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 8 Khoai tây đỏ - Chưa thấy, được tẩy

  • 2 quả ớt chuông đỏ

  • 2 đầu trung bình tỏi

  • Chồi dầu ô liu

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • Cup giấm balsamic

  • Chồi dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê oregano khô

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Đặt 1/2 chén dầu ô liu vào một bát lớn. Ném khoai tây hình khối vào dầu cho đến khi được phủ, và sau đó trải chúng đều trên một tấm nướng.

  3. Vượt qua ớt đỏ qua bát dầu, đảm bảo chúng được phủ đều. Đặt trên một tấm nướng riêng biệt.

  4. Cắt khoảng 1/2 inch khỏi ngọn tỏi và mưa phùn với dầu còn lại từ bát. Đặt trên tấm nướng với ớt đỏ. Rắc khoai tây, ớt và tỏi với muối và hạt tiêu, sau đó đặt cả hai tấm vào lò trong khoảng 20 phút.

  5. Kiểm tra khoai tây: Chúng nên mềm, nâu và giòn. Nếu không, hãy trả chúng vào lò thêm 10 phút hoặc cho đến khi chúng được hoàn thành. Ớt và tỏi sẽ mất nhiều thời gian hơn, và được thực hiện khi da trên ớt có màu đen và tỏi có màu nâu sẫm (tổng cộng không quá 40 phút).

  6. Một khi mọi thứ đã được rang, đặt khoai tây vào một cái bát lớn và niêm phong ớt vào một túi nhựa để cho chúng hấp trong 10 phút. (Điều này sẽ nới lỏng giao diện của họ.)

  7. Lấy ớt ra khỏi túi, loại bỏ da và hạt của chúng và cắt chúng lên. Thêm vào bát với khoai tây và khuấy để trộn.

  8. Biến đầu tỏi đảo ngược và vắt tỏi mềm qua một cái bát nhỏ, riêng biệt. Trộn trong giấm balsamic, 1/3 chén dầu ô liu và oregano cho đến khi mịn. Đổ nước sốt lên khoai tây và ớt và quăng lên áo. Nêm nếm với muối và hạt tiêu bổ sung. Tốt nhất khi được phục vụ ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng. Để chuẩn bị trước cho một dịp, làm lạnh và sau đó hâm nóng trong lò vi sóng cho đến khi ấm lên.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

520 Calo
31g Mập
56g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 520
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 31g 39%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Natri 27mg 1%
Tổng số carbohydrate 56g 20%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 7g
Protein 7g
Vitamin C 57mg 284%
Canxi 45mg 3%
Sắt 1mg 5%
Kali 174mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chuối Cranberry Nut Buffins

Bánh nướng xốp chuối ẩm và bổ dưỡng, tuyệt vời cho bữa sáng. Được làm bằng cám yến mạch, sữa hạnh nhân, quả nam việt quất tươi, chuối và quả óc chó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...

Salad quinoa với bạc hà, hạnh nhân và quả nam việt quất

Bạn có mệt mỏi khi ăn bữa ăn Lễ Tạ ơn còn sót lại của bạn? Nếu bạn là, hãy thử công thức này. Nó là lành mạnh và ngon miệng. Sự kết hợp của bạc hà bạc hà và quả nam việt quất ngọt ngào rất mới mẻ...

Salad táo xoắn ốc

Hãy để chất xoắn ốc làm tất cả công việc cho bạn và sau đó thưởng thức một món salad táo tươi, giòn, giòn với một loại nước sốt vinaigrette nhẹ kết hợp với nhau trong vài phút. Bạn có thể sử dụng bất...

đậu lăng Tacos

Phiên bản thuần chay này của Tacos cổ điển sử dụng đậu lăng thay vì thịt bò xay, cùng với các hương vị khác nên bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ thịt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...

Súp lơ tabbouleh

Modern mang một món salad Bulgur Trung Đông cổ điển. Không có gluten, không có sữa, thuần chay, Paleo và Keto thân thiện. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...