Không thể tìm thấy phiên bản đông lạnh làm sẵn trong cửa hàng tạp hóa nên tôi đã nghĩ ra những khoai tây nướng này với đậu xanh và nấm. Ngay cả năm tuổi của tôi cũng thích nó.
Thành phần
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô (như Lipton)
Chồi dầu ô liu
6 Khoai tây đỏ trung bình, quý
Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
2 mũ nấm Portobello, xắt nhỏ
Cup Matchstick Cà rốt
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một món nướng nông.
Trộn hỗn hợp súp và 1/4 chén dầu ô liu với nhau trong một túi zip-top lớn. Thêm khoai tây và áo khoác tốt. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, không che, trong 30 phút. Trộn trong đậu xanh và nấm portobello. Rắc cà rốt và mưa phùn với 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại. Tiếp tục nướng cho đến khi đậu và khoai tây mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 12g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tôm nhồi bông này được tạo ra bởi người mẹ quá cố của tôi hơn 30 năm trước. Ông bà, cha của tôi và tôi đã rất thích những con tôm nhồi này vào mỗi thứ Sáu khác trong nhiều năm. Ăn nướng tôm...
Đây là một trong những công thức 'đi' của tôi và chỉ mất khoảng 15 phút từ đầu đến cuối. Công việc chuẩn bị duy nhất thực sự là nghiền tỏi. Nước sốt là tuyệt vời trên bất kỳ mì ống nào, nhưng...
Công thức súp rau này là một loại ít chất béo nhưng đầy súp rau dựa trên cà chua. Tôi sử dụng rau tươi khi vào mùa, đông lạnh hoặc đóng hộp vào mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Những puddings truyền thống của British Yorkshire mất chưa đầy 10 phút từ đầu đến cuối! Thời gian chuẩn bị: 6 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Puddings Thành...
Món salad này được lấy cảm hứng từ các công thức nấu ăn mà tôi đã thấy cho ngô nướng Mexico trên lõi ngô-có thể ăn, chanh, phô mai cotija-chỉ được điều chỉnh cho những người không muốn ăn ngô trên...