Không thể tìm thấy phiên bản đông lạnh làm sẵn trong cửa hàng tạp hóa nên tôi đã nghĩ ra những khoai tây nướng này với đậu xanh và nấm. Ngay cả năm tuổi của tôi cũng thích nó.
Thành phần
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô (như Lipton)
Chồi dầu ô liu
6 Khoai tây đỏ trung bình, quý
Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
2 mũ nấm Portobello, xắt nhỏ
Cup Matchstick Cà rốt
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một món nướng nông.
Trộn hỗn hợp súp và 1/4 chén dầu ô liu với nhau trong một túi zip-top lớn. Thêm khoai tây và áo khoác tốt. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, không che, trong 30 phút. Trộn trong đậu xanh và nấm portobello. Rắc cà rốt và mưa phùn với 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại. Tiếp tục nướng cho đến khi đậu và khoai tây mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 12g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt bò thực vật tuyệt vời sẽ an ủi bạn vào một ngày mưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt...
Simmed cho đến khi mềm trong giấm, những miếng thịt lợn này sau đó được nhúng trong một loại nước sốt dày được làm bằng nước ép nấu ăn, một roux và cá cơm bất ngờ! Công thức đã được trao cho tôi bởi...
Thịt lợn sườn với nước sốt ngon, nhẹ. Tuyệt vời để ăn với khoai tây nghiền quá! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 4 sườn lợn không xương hạt tiêu dày dạn để nếm thử muối dày dạn...
Sô cô la là thành phần đáng ngạc nhiên trong cái này. Phục vụ nó trên gạo hoặc với một bên rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Gia đình thích làm burritos từ thịt bò và đậu nhúng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần cốc bơ 3...