Đơn giản là một sự kết hợp hương vị tuyệt vời của ẩm thực Tây Bắc Thái Bình Dương và Ý!
Thành phần
1 cốc ớt đỏ rang đóng hộp, thoát nước
2 cốc nước dùng gà
cốc phô mai parmesan nghiền
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, đóng gói
2 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh hạt tiêu và hạt jalapeno xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hẹ tươi xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (12 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
1 muỗng canh dầu ô liu
5 (4 ounce) philê cá hồi không xương
Hướng
Làm nóng trước bếp nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Xay nhuyễn ớt đỏ trong một bộ xử lý thực phẩm; Chuyển sang một cái chảo lớn lạnh.
Khuấy nước dùng gà, phô mai parmesan, 1/2 chén rau mùi, bột ngô, hạt tiêu jalapeno và tỏi thành ớt đỏ xay nhuyễn.
Đun hỗn hợp ớt đỏ sôi trên lửa vừa cao, khuấy liên tục, cho đến khi dày lên, khoảng 10 phút. Giữ ấm.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Khuấy tóc thiên thần và dầu ô liu vào nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 4 đến 5 phút. Làm khô hạn.
Nấu cá hồi, da lên, cho đến khi da bắt đầu nới lỏng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ vỉ nướng và vỏ da. Tiếp tục nấu ăn ở phía bên kia cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút.
Chia pasta tóc thiên thần giữa 5 đĩa ấm. Nestle một phi lê cá hồi vào mỗi phần mì ống. Rưới nước sốt ớt đỏ xung quanh cá hồi lên mì ống. Trang trí với 1 muỗng canh rau mùi và hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 474 | Calo |
| 19g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 474 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 141mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rang một vài chân gà tây là một cách tuyệt vời để có một bữa tối Lễ Tạ ơn quy mô nhỏ. Bạn không cần phải lo lắng về việc nấu một con gà tây nướng toàn bộ từ đầu, và công thức này có thể được tăng lên...
Phục vụ cá rô phi nạm dừa với rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu dừa Cốc dừa không bị xáo trộn chén bột dừa Muối...
Gà mềm và ngon ngọt mà trẻ em thích hơn McNuggets! Nhưng họ không biết điều đó tốt hơn cho họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Được thực hiện bởi ông bà của tôi. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dầu cốc 1 (1 pound) bít...
Có một tủ đông đầy thịt nai? Công thức lành mạnh này là hoàn hảo để sử dụng thịt nai xay được đóng gói sẵn của bạn. Những đứa trẻ ba và sáu tuổi của tôi thích nó, và nó không phải là nếm thử chút nào...