Dễ dàng và cực kỳ hương vị.
Thành phần
1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu chile
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh giấm đen Trung Quốc
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Quăng bông cải xanh với dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Sắp xếp bông cải xanh trên tờ chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 20 phút.
Kết hợp dầu chile, nước tương, giấm đen và đường trong một cái bát. Quăng với bông cải xanh rang.
Ghi chú của Cook:
Bữa vảy ớt giòn có thể được thay thế cho dầu chile.
Trong khi bông cải xanh đang nướng, thỉnh thoảng kiểm tra cho bất kỳ vết bỏng nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 101mg | 507% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu thời gian để nướng cá với công thức tuyệt vời này hoạt động tốt với bất kỳ con cá phi lê nào. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và độ dày của philê. Thời gian chuẩn bị: 10...
Casserole ngô này là một truyền thống Lễ Tạ ơn tại bàn gia đình của chúng tôi mỗi năm. Một chút ngọt ngào và mặn trong một món ăn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Các khối đậu phụ được ướp và sau đó nướng trong lò. Đậu phụ có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc lạnh hoặc được sử dụng làm món salad topping. Đừng quên hương vị khói, nó thực sự thêm hương vị...
Đây là công thức đầu tiên tôi tự mình tạo ra tất cả với cảm hứng từ món khai vị bánh bao khoai lang mà tôi có tại một nhà hàng gần đó. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Món ăn Trung tâm New York này là một cách hoàn hảo để sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn trong một phiên bản nướng nướng bao gồm gà tây thay vì gà thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...