Dễ dàng và cực kỳ hương vị.
Thành phần
1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu chile
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh giấm đen Trung Quốc
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Quăng bông cải xanh với dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Sắp xếp bông cải xanh trên tờ chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 20 phút.
Kết hợp dầu chile, nước tương, giấm đen và đường trong một cái bát. Quăng với bông cải xanh rang.
Ghi chú của Cook:
Bữa vảy ớt giòn có thể được thay thế cho dầu chile.
Trong khi bông cải xanh đang nướng, thỉnh thoảng kiểm tra cho bất kỳ vết bỏng nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 101mg | 507% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chili Mac One-Skillet này nằm trên bàn trong vòng chưa đầy nửa giờ và nó chứa đầy hương vị yêu thích của gia đình. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce macaroni khuỷu tay 1 pound thịt...
Đây là một món thịt hầm đậu xanh cho bất cứ ai cần phiên bản không sữa. Nó đi ra tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Nước sốt spaghetti yêu thích của bạn có một món ngon khi kết hợp với phô mai kem và thịt bò nấu chín. Nó được trộn với spaghetti nấu chín nóng cho một bữa ăn tối dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một món ăn nhanh, thú vị dễ làm và chắc chắn làm hài lòng! Những người nói rằng họ ghét súp lơ luôn tận hưởng món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Làm cho Chuck Roast trong lò với công thức dễ dàng này cho nồi nướng đó là loại tốt nhất tôi từng thử. Ăn với rau nướng, khoai tây, cà rốt, hành tây hoặc món ăn phụ yêu thích của bạn. Tốt nhất là làm...