Món mì ống kiểu Ý tuyệt vời của Ý! Bữa ăn có thể được mặc quần áo lên hoặc xuống với phần đệm cho mì ống ngon này.
Thành phần
Pound Măng tây tươi
2 ớt chuông đỏ, cắt lát
Pound nấm crimini, cắt lát
10 tép tỏi nướng, băm nhỏ
Cà chua, quý
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
muỗng cà phê oregano tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
8 ounce mì fettuccini khô
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh Tapenade
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Chuẩn bị măng tây bằng cách cắt cơ sở gỗ và cắt chéo thành các mảnh 4 inch.
Trong một cái chảo rang, kết hợp măng tây, ớt chuông, nấm, tỏi nướng và cà chua. Rắc hương thảo và oregano, sau đó mưa phùn với dầu ô liu. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn. Quăng với phô mai parmesan, tapenade và rau nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 15g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 213mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 109mg | 547% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và táo được ướp trong nước sốt ngọt và cay, sau đó xiên và nướng. Phục vụ trên gạo trắng, mì, hoặc một món salad xanh hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Bơ và garlicky với nước sốt cà chua phong phú. Công thức này chắc chắn sẽ đặt vị giác của bạn vào quá mức! Thức ăn gợi cảm, gợi cảm! Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì Pháp giòn. Thời gian...
Tất cả mọi thứ ngoại trừ mì ống được thực hiện trên vỉ nướng trong công thức nhanh và ngon này. Tắm tôm trong một món ướp ngon trong khi phần còn lại của các thành phần được chuẩn bị sẵn. Angel Hair...
Một đồng nghiệp đã mang cái thịt hầm này đến một trong những potlucks của chúng tôi. Sau khi tôi nhận được công thức, tôi đã làm nó cho một trong những bữa tối Lễ Tạ ơn của gia đình tôi và nó đã được...
Chồng tôi bị ung thư và chúng tôi ăn thêm sạch sẽ và mua tất cả các thành phần hữu cơ. Cà ri thuần chay này có rất nhiều thành phần chống ung thư như củ nghệ, gừng, tỏi và hành tây. Bạn có thể làm...