Món mì ống kiểu Ý tuyệt vời của Ý! Bữa ăn có thể được mặc quần áo lên hoặc xuống với phần đệm cho mì ống ngon này.
Thành phần
Pound Măng tây tươi
2 ớt chuông đỏ, cắt lát
Pound nấm crimini, cắt lát
10 tép tỏi nướng, băm nhỏ
Cà chua, quý
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
muỗng cà phê oregano tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
8 ounce mì fettuccini khô
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh Tapenade
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Chuẩn bị măng tây bằng cách cắt cơ sở gỗ và cắt chéo thành các mảnh 4 inch.
Trong một cái chảo rang, kết hợp măng tây, ớt chuông, nấm, tỏi nướng và cà chua. Rắc hương thảo và oregano, sau đó mưa phùn với dầu ô liu. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn. Quăng với phô mai parmesan, tapenade và rau nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 15g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 213mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 109mg | 547% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể thưởng thức những thực phẩm thoải mái ấm cúng như enchiladas. Xem làm thế nào một vài giao dịch hoán đổi thông minh có thể làm giảm lượng carbs, calo và natri...
Đây là một công thức từ bà tôi Jan. Nó rất tốt và thoải mái. Làm với một số bánh nướng xốp cám ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...
Những miếng thịt lợn nhờn này được nấu chín trong một hành tây đậm, phong phú cho một bữa tối dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Và bạn biết rằng khi một món ăn đã "nhòe" trong tên, nó sẽ...
Một cách tuyệt vời để ăn củ cải; Đi rất tốt với Thổ Nhĩ Kỳ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 củ cải...
Gà thần thánh là bữa ăn khởi động mùa đông ngon của gà, nấm, gạo, bông cải xanh và phô mai. Ăn với bánh mì tỏi và salad. Nó làm cho thức ăn thừa tuyệt vời quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...