Pumpkins không phải là loại bí đao duy nhất mang lại hạt giống ngon cho rang! Lần tới khi bạn chuẩn bị Butternut hoặc Acorn Squash, hãy tiết kiệm hạt giống và có cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ bổ dưỡng.
Thành phần
1 chén hạt bí mùa đông, rửa sạch và vỗ nhẹ
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng canh nước sốt tiêu cayenne (như Frank's Redhot)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 275 độ F (135 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy nhôm.
Hạt khuấy, bơ và nước sốt ớt cayenne với nhau trong một cái bát để phủ hoàn toàn hạt; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Hạt nướng đến độ giòn mong muốn, 30 đến 45 phút; Làm mát hoàn toàn trên tấm nướng trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nếu bạn không muốn sử dụng bơ tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gan gà xào này nhanh chóng và dễ làm với các thành phần tối thiểu. Thêm vào đó, nó ít carbs! Hương vị chanh, tỏi và gan hòa quyện với nhau rất đẹp trong món ăn nhẹ đáng ngạc nhiên này. ...
Một món khai vị ngon và dễ dàng. Các giấm balsamic cho nó một chút cắn. Basil khô có thể được thay thế nhưng nó là tốt nhất với tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Thời gian bổ sung...
Kết hợp 'tất cả mọi thứ muối dày dạn, sữa chua dừa, bơ hạt điều, và hành tây khô và những mảnh cần tây để nhúng sữa, không có sữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Hãy thử những chiếc hạnh nhân rang này với hương vị cổ điển của muối và giấm cho một bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Món ăn chịu ảnh hưởng của Thái này kết hợp khoai tây nướng cà ri ngon với rau quả tươi giòn và nước sốt nhẹ. Thai Red Curry Paste và Nước mắm (NAM PLA) có thể được tìm thấy trong phần siêu thị châu...