Pumpkins không phải là loại bí đao duy nhất mang lại hạt giống ngon cho rang! Lần tới khi bạn chuẩn bị Butternut hoặc Acorn Squash, hãy tiết kiệm hạt giống và có cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ bổ dưỡng.
Thành phần
1 chén hạt bí mùa đông, rửa sạch và vỗ nhẹ
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng canh nước sốt tiêu cayenne (như Frank's Redhot)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 275 độ F (135 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy nhôm.
Hạt khuấy, bơ và nước sốt ớt cayenne với nhau trong một cái bát để phủ hoàn toàn hạt; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Hạt nướng đến độ giòn mong muốn, 30 đến 45 phút; Làm mát hoàn toàn trên tấm nướng trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu nếu bạn không muốn sử dụng bơ tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên Zesty này luôn luôn là một hit với bất kỳ đám đông nào. Nước sốt cơ bản, hai thành phần có thể được chuyển lên bằng cách kết hợp nước sốt ớt heinz với bất kỳ sự lây lan ngọt như...
Những cây trồng jalapeo này có kem ở giữa với thịt xông khói giòn ở bên ngoài. Chúng dễ làm và nếm thử tốt hơn nhiều so với poppers truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Một món khai vị dễ dàng, nhanh chóng mà lần đầu tiên tôi nếm thử tại một lễ cưới của người Mỹ bản địa. Ngày được nhồi hạnh nhân và được bọc trong thịt xông khói! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Những món khai vị này là hoàn hảo cho một bữa tiệc-phục vụ trong những chiếc cốc làm bánh lễ hội để dễ dàng chuẩn bị và dọn dẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5...
Poppers jalapeo tốt nhất trên vỉ nướng! Bất kỳ hỗn hợp phô mai còn sót lại làm cho một sự lan truyền tốt cho bánh quy trong khi bạn đang chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...