Tôi đã thay thế công thức súp lơ này cho khoai tây nghiền như một sự thay thế low-carb, và chồng tôi nói rằng đó là "rockin 'tốt". Hương vị của parmesan, tỏi và hẹ đã đưa súp lơ lên một tầm cao mới và chúng tôi đã không bỏ lỡ khoai tây. Điều này diễn ra tốt đẹp với một món bít tết nướng hay lân cận London.
Thành phần
1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
4 tép tỏi, bóc vỏ
3 muỗng bơ
2 muỗng canh hẹ tươi hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh kem nhẹ
2 muỗng canh pho mát Parmesan-Reggiano nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Đậy nắp và đun sôi nước. Đặt súp lơ và tỏi vào chèn hơi nước và hấp cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Loại bỏ tép tỏi và đập bằng nĩa; Đặt tỏi và súp lơ đập vào nồi. Nghiền bơ và hẹ thành hỗn hợp súp lơ với một cái nĩa hoặc máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Khuấy trong kem nhẹ. Rắc phô mai lên trên và nêm muối và hạt tiêu.
Nấu hỗn hợp súp lơ trên lửa nhỏ để hấp thụ kem và làm tan chảy bơ, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ca sĩ linh hồn có trụ sở tại Seattle, Grace Love được sinh ra ở miền Nam và học nấu ăn theo dõi bố mẹ mình trong bếp. Món ăn thỏa mãn này được tạo ra bằng cách sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng...
Một bữa tối ăn chay một món cay với hương vị cà ri. Rau kottu roti là thức ăn đường phố truyền thống của Sri Lanka. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Đây là công thức của riêng tôi. Tôi làm cho những điều này rất nhiều cho các cuộc tụ họp. Mọi người dường như luôn luôn thích chúng. Sự kết hợp của các thành phần làm cho chúng hoàn hảo! Thời gian...
Đôi khi đơn giản thực sự là tốt nhất và công thức này là một trong những thời điểm đó. Salad arugula tiêu khen món bít tết hoàn hảo mà không ăn cắp chương trình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức Pinoy dễ dàng nếu bạn không có nhiều thời gian. Thịt bò có thể được cắt lát và ướp trước thời hạn làm cho thịt thậm chí ngon hơn. Ăn món ăn một mình hoặc phục vụ với gạo. Sử dụng...