Tôi đã thay thế công thức súp lơ này cho khoai tây nghiền như một sự thay thế low-carb, và chồng tôi nói rằng đó là "rockin 'tốt". Hương vị của parmesan, tỏi và hẹ đã đưa súp lơ lên một tầm cao mới và chúng tôi đã không bỏ lỡ khoai tây. Điều này diễn ra tốt đẹp với một món bít tết nướng hay lân cận London.
Thành phần
1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
4 tép tỏi, bóc vỏ
3 muỗng bơ
2 muỗng canh hẹ tươi hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh kem nhẹ
2 muỗng canh pho mát Parmesan-Reggiano nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Đậy nắp và đun sôi nước. Đặt súp lơ và tỏi vào chèn hơi nước và hấp cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Loại bỏ tép tỏi và đập bằng nĩa; Đặt tỏi và súp lơ đập vào nồi. Nghiền bơ và hẹ thành hỗn hợp súp lơ với một cái nĩa hoặc máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Khuấy trong kem nhẹ. Rắc phô mai lên trên và nêm muối và hạt tiêu.
Nấu hỗn hợp súp lơ trên lửa nhỏ để hấp thụ kem và làm tan chảy bơ, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm được mô phỏng trong nước sốt thịt lợn. Công thức này là phiên bản tôm của bà tôi trong nước sốt tôm hùm, đó là loại tốt nhất mà tôi biết. Hãy thử nó và xem cho bản thân của bạn, bạn sẽ thích nó. ...
Bánh mì kẹp thịt này mang đến hương vị táo bạo của Buffalo Wings trừ đi sự lộn xộn và calo. Phục vụ với nước sốt nóng bổ sung ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tôi luôn yêu thích cây zucchini mà tôi lớn lên, nhưng bây giờ tôi là cha mẹ, tôi muốn một cái gì đó nhanh hơn, dễ dàng hơn và lành mạnh hơn. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thưởng thức! Phục vụ như...
Dễ dàng, ngon và thậm chí tuyệt vời khi hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound Ground...
Pasta chorizo cay phục vụ với nước sốt kem ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 5 (4 ounce) Liên kết xúc xích chorizo (như...