Món hầm này có rau và thịt bò trong một loại nước sốt màu nâu tuyệt vời. Đó là một bữa ăn tuyệt vời cho một đêm mùa thu lạnh lẽo!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
TIPS 2 pounds, khối
4.3299999237061 Củ nước, chia
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Paprika
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 lá bay
4 khoai tây, quý
6 cà rốt, cắt thành 2 inch
1 (14,5 ounce) có thể toàn bộ hành tây
cốc bột mì đa dụng
(10 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh, tan băng
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu muội trong dầu cho đến khi khá nâu. Đổ 1 cốc nước lên thịt và nhỏ giọt và nấu, khuấy, 2 phút, cho đến khi nước sốt tối. Khuấy trong 3 cốc nước với muối, nước chanh, ớt bột, tỏi, đường, Worrouershire và lá nguyệt quế. Đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 2 tiếng rưỡi.
Khuấy khoai tây và cà rốt thành món hầm sôi và nấu cho đến khi mềm, 20 phút.
Khuấy hành tây. Trong một bát nhỏ, kết hợp bột với 1/3 cốc nước còn lại. Khuấy hỗn hợp bột vào hầm và nấu cho đến khi món hầm đặc lại. Top với đậu Hà Lan ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 11g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sử dụng nước ướp này trên dùi trống gà nướng. Tôi đã phục vụ nó cùng với bánh tortillas và guacamole tự làm, cũng như gạo Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Tapenade là tuyệt vời trong mì ống, phục vụ như một món khai vị trên các vòng bánh mì, hoặc trên một con cá nhẹ hoặc ức gà mỏng khác. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cà chua xanh của bạn vào...
Gà mềm và ngon ngọt mà trẻ em thích hơn McNuggets! Nhưng họ không biết điều đó tốt hơn cho họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Phiên bản của tôi về mặt hàng yêu thích được tìm thấy trong một Churrascaria Brazil. Phục vụ với cà chua vinaigrette. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Thịt ức hun khói, công thức hoàn hảo cho một ngày cuối tuần đầy nắng! Tiết kiệm nước ép trong một cái bát để lấy nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ 45...