Những ức gà cuộn mặn này chứa đầy hỗn hợp thịt lợn và hương thảo ngon làm cho một sự hối hận thú vị từ giá vé gà thông thường. Đi trước, Pig Out!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Pound thịt lợn xay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương - dày đến 1/4 inch
Hướng
Để làm đầy: Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi vàng. Thêm thịt lợn và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Nấu thịt lợn, vỡ vụn với một cái nĩa, trong khoảng 10 phút. Khuấy trong hương thảo. Hủy bỏ hỗn hợp từ chảo bằng thìa có rãnh và loại bỏ tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ lợn.
Đặt ức gà phẳng và nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Muỗng một lượng bằng nhau của hỗn hợp thịt lợn lên mỗi vú, và cuộn từng cái lên. Bảo vệ mỗi cuộn với 2 tăm.
Đun nóng chảo với mỡ lợn dành riêng trên lửa vừa cho đến khi gần như hút thuốc. Gà xào ở một bên trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi vàng nâu. Doanh số. Biến nhiệt đến trung bình và gà xào cho đến khi nấu qua, 5 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 20g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng này được làm bằng cá hồi đóng hộp và đậu Hà Lan trong nước sốt sữa. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh quy mặn cho một bữa ăn ngon nhanh chóng. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một Coq au Vin dễ dàng để làm cho các bữa tiệc tối - nó trông và có vị như nó mất cả ngày để chuẩn bị, nhưng nó thực sự khá đơn giản. Phần tốt nhất là tất cả các công việc được thực hiện trước khi...
Guacamole này là tươi, xanh lá cây và một chút nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân 1...
Một món salad ngon, có thể ăn ấm hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc đậu lăng, rửa sạch 1 cốc nước, hoặc...
Công thức súp thịt bò này là tuyệt vời vào một ngày mùa đông lạnh. Phục vụ với bánh ngô tự làm, bánh quy hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...