Đây là một món salad ngon tuyệt mà bạn cùng phòng của tôi từ Croatia đã làm tất cả thời gian. Nó hoàn hảo cho bữa trưa. Bạn chỉ muốn tiếp tục ăn và ăn! Làm ngay trước khi phục vụ, không làm lạnh tốt.
Thành phần
2 chén gạo trắng hạt dài
4 cốc nước
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt nhỏ
1 củ cà rốt lớn, nghiền
1 (7 ounce) có thể cá ngừ albacore trong nước, thoát nước và bong tróc
3 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh giấm balsamic
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ.
Trong một bát vừa, ném rau diếp romainee, cà rốt và cá ngừ. Đổ dầu ô liu và giấm lên hỗn hợp này, và nêm muối và hạt tiêu. Ném vào áo khoác. Khi gạo được thực hiện, nguội trong khoảng 5 phút, sau đó ném với món salad. Gạo ấm sẽ héo một chút rau diếp romaine. Hương vị và điều chỉnh lượng giấm và dầu hoặc muối và hạt tiêu nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức. Điều này không giữ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 523 | Calo |
| 13g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 523 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi thường làm điều này vào lễ Phục sinh để đi với giăm bông của chúng tôi và bà thường làm cho các cuộc gặp gỡ của chúng tôi bất cứ khi nào chúng tôi có rất nhiều công ty. Chúng tôi cũng thích nó...
Đây là một loại nước sốt Hy Lạp kem tôi làm cho một món salad Hy Lạp kiểu Mỹ, một món với rau diếp thịnh soạn thường không được tìm thấy trong một món salad truyền thống của Hy Lạp. Thời gian chuẩn...
Công thức của tôi cho phe của tôi trong tuần! Yêu nó, và nó luôn luôn hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Salad mùa hè ngon và nhẹ với rau diếp romaine, thịt gà băm nhỏ và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc rau diếp romaine xắt...
Bisque cà chua này là bằng chứng bạn không cần cả một giỏ cà chua chín cây nho để làm món cà chua ngon. Công thức này sử dụng cà chua đóng hộp. Gạo làm cho món súp này mượt mà, không tinh bột. Thời...