Đây là một món salad ngon tuyệt mà bạn cùng phòng của tôi từ Croatia đã làm tất cả thời gian. Nó hoàn hảo cho bữa trưa. Bạn chỉ muốn tiếp tục ăn và ăn! Làm ngay trước khi phục vụ, không làm lạnh tốt.
Thành phần
2 chén gạo trắng hạt dài
4 cốc nước
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt nhỏ
1 củ cà rốt lớn, nghiền
1 (7 ounce) có thể cá ngừ albacore trong nước, thoát nước và bong tróc
3 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh giấm balsamic
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ.
Trong một bát vừa, ném rau diếp romainee, cà rốt và cá ngừ. Đổ dầu ô liu và giấm lên hỗn hợp này, và nêm muối và hạt tiêu. Ném vào áo khoác. Khi gạo được thực hiện, nguội trong khoảng 5 phút, sau đó ném với món salad. Gạo ấm sẽ héo một chút rau diếp romaine. Hương vị và điều chỉnh lượng giấm và dầu hoặc muối và hạt tiêu nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức. Điều này không giữ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 523 | Calo |
| 13g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 523 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Hút thịt lợn nướng của riêng bạn hoặc sử dụng thịt lợn kéo được chuẩn bị cho những chiếc bánh mì thịt lợn kéo, seky. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nước sốt BBQ: 2 muỗng bơ Borden 1...
Hãy bắt đầu mùa hè với món bí và súp ngô và súp ngô ngon tuyệt này! Điều này rất đơn giản nhưng làm cho một bữa trưa tuyệt vời để làm mới tâm trạng của bạn và nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. ...
Nhận thêm những thứ tốt trên đĩa của bạn với những biến thể của những con slaw rực rỡ. Chuẩn bị chúng ở phía trước và nhét chúng vào tủ lạnh để bắt đầu với các bữa ăn đầy chay trong suốt cả tuần. ...
Tuyệt vời cho một bữa tiệc trưa mùa hè hoặc không có gà như một salsa! Sử dụng một cái muỗng có rãnh để phục vụ trên các đĩa lót rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Một món salad sảng khoái, sảng khoái cho bữa trưa hoặc dã ngoại. Tuyệt vời với bất cứ điều gì hoặc chỉ một mình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...