Công thức ức gà hương thảo này được nướng với dầu ô liu, hành tây, hương thảo và gia vị. Thật đơn giản, quá tinh vi. Yum.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối gia vị
1 muỗng cà phê muối miễn phí
1 muỗng cà phê hương thảo hương tươi
1 củ hành, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt ức gà vào đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch có nắp. Thêm dầu, muối và gia vị Cajun. Trộn bằng tay cho đến khi miếng gà được phủ đều. Nếu sử dụng hương thảo tươi, chặt và rắc lên gà. Nếu sử dụng hương thảo khô, nghiền nát bằng tay và rắc lên gà. Sử dụng bàn tay của bạn một lần nữa, trộn đều với gà phủ. Đặt hành tây thái hạt lựu trên đầu gà. Đậy nắp và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi hành tây được caramen và thịt gà có màu nâu và nấu qua (nước ép rõ ràng), khoảng 25 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này làm cho rất nhiều và là một bữa ăn hoàn chỉnh. Đây là một công thức gia đình và chúng tôi thích làm nó vào mùa hè. Biến ăn ngon nhất khi làm lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Nhanh chóng và dễ dàng! Nước sốt còn sót lại có thể dễ dàng đông lạnh cho một bữa ăn sau này. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound spaghetti 1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua 1...
Súp này là gia đình tôi yêu thích. Rất dày và kem. Bố tôi thường làm điều này cho tôi khi tôi còn là một đứa trẻ và bây giờ tôi làm nó cho các con tôi. Nó là hoàn hảo cho một ngày mùa thu lạnh! Lưu...
Nước sốt trắng meesy này là hoàn hảo cho bất kỳ mì ống nào nhưng hoạt động tốt nhất với spaghetti hoặc cavatappi. Tôi ủng hộ Butcher Bacon vì đó là thịt xông khói tốt nhất trên hành tinh! Trẻ em tấn...
Một món ăn tuyệt vời của người Anh, bà tôi đã làm cho chúng tôi vào những ngày lạnh lẽo và bão tố đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...