Công thức ức gà hương thảo này được nướng với dầu ô liu, hành tây, hương thảo và gia vị. Thật đơn giản, quá tinh vi. Yum.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối gia vị
1 muỗng cà phê muối miễn phí
1 muỗng cà phê hương thảo hương tươi
1 củ hành, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt ức gà vào đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch có nắp. Thêm dầu, muối và gia vị Cajun. Trộn bằng tay cho đến khi miếng gà được phủ đều. Nếu sử dụng hương thảo tươi, chặt và rắc lên gà. Nếu sử dụng hương thảo khô, nghiền nát bằng tay và rắc lên gà. Sử dụng bàn tay của bạn một lần nữa, trộn đều với gà phủ. Đặt hành tây thái hạt lựu trên đầu gà. Đậy nắp và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi hành tây được caramen và thịt gà có màu nâu và nấu qua (nước ép rõ ràng), khoảng 25 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao phải mua Polenta trong một hộp khi bạn có thể làm nó từ đầu rẻ hơn? Một món ăn tuyệt vời trước khi. Một khi Polenta đã được làm lạnh, phục vụ nó theo nhiều cách khác nhau: thái lát và...
Phiên bản của Sancocho (thịt Dominican và món rau hầm) đã được đơn giản hóa một chút. Công thức ban đầu thường được làm với bảy loại thịt và phục vụ trong những dịp đặc biệt hoặc ngày lễ. Vị hôn phu...
Rau đầy màu sắc và hương vị của chanh và húng tây làm cho món ăn orzo này tuyệt vời cho những buổi dã ngoại. Bạn có thể cắt zucchini và cà rốt thay vì cách cắt chúng để cắt giảm thời gian chuẩn bị...
Mặc dù tôi đã làm công thức thịt lợn moo shu này cho 2 như một cách ngon để sử dụng nước sốt hoisin còn sót lại, nhưng nó có thể dễ dàng điều chỉnh cho các nhóm lớn hơn và tạo ra một món ăn vui vẻ. ...
Một món khai vị ánh sáng kết hợp bông cải xanh và cavatappi. Bạn có thể thêm thịt gà nếu bạn thích và nhiều hơn nữa để lấp đầy bạn với ít calo hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...