Giờ ăn trưa tuyệt vời hoặc salad dã ngoại, đủ thịnh soạn để là một bữa ăn!
Thành phần
1 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
(16 ounce) Gói Pasta rotini
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 hành lá, cắt lát
1 cốc mayonnaise
cốc kem chua
2 muỗng sữa
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy một cái nồi với nước nhẹ và đun sôi. Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ức gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Cắt vú thành hình khối và trải thành một lớp duy nhất trên một tấm; Đặt gà vào tủ lạnh trong 1 giờ, hoặc cho đến khi được làm mát hoàn toàn.
Đổ đầy một cái nồi với nước nhẹ và đun sôi. Khuấy mì ống vào nước sôi; Nấu cho đến khi mì ống đã nấu chín, nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước, và rửa kỹ bằng nước lạnh để nguội.
Khuấy cần tây, phô mai parmesan, hành lá, mayonnaise, kem chua, sữa, rau mùi tây, húng quế và húng tây cùng nhau trong một bát lớn. Gấp gà, rotini và đậu Hà Lan vào hỗn hợp mayonnaise. Nêm với muối và hạt tiêu. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 35g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn ngon và bắp cải một bữa ăn! Chồng tôi yêu nó. Đó là trong vòng quay bữa ăn của chúng tôi một hoặc hai lần một tháng, ngay cả vào mùa hè; Thật là tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Công thức miền Nam cũ này phù hợp với tất cả các loại bữa ăn. Đặc biệt là vào những ngày lễ. Nó luôn được yêu cầu trong tất cả các bữa ăn ngày lễ, và không bao giờ còn lại! Đây là một công thức rất...
Dễ dàng, broccolini ngon trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 bó broccolini 3 muỗng cà phê tỏi băm 4 muỗng...
Thịt lợn khoai lang này là một cổ điển miền Nam. Thật ngọt ngào và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Tôi đã tạo ra công thức này vì nuôi một gia đình không rẻ và bắp cải là. Để làm cho đây là một bữa ăn một món, thay thế thịt xông khói bằng một pound xúc xích Ba Lan hoặc Kielbasa. Thời gian chuẩn...