Giờ ăn trưa tuyệt vời hoặc salad dã ngoại, đủ thịnh soạn để là một bữa ăn!
Thành phần
1 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
(16 ounce) Gói Pasta rotini
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 hành lá, cắt lát
1 cốc mayonnaise
cốc kem chua
2 muỗng sữa
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy một cái nồi với nước nhẹ và đun sôi. Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ức gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Cắt vú thành hình khối và trải thành một lớp duy nhất trên một tấm; Đặt gà vào tủ lạnh trong 1 giờ, hoặc cho đến khi được làm mát hoàn toàn.
Đổ đầy một cái nồi với nước nhẹ và đun sôi. Khuấy mì ống vào nước sôi; Nấu cho đến khi mì ống đã nấu chín, nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước, và rửa kỹ bằng nước lạnh để nguội.
Khuấy cần tây, phô mai parmesan, hành lá, mayonnaise, kem chua, sữa, rau mùi tây, húng quế và húng tây cùng nhau trong một bát lớn. Gấp gà, rotini và đậu Hà Lan vào hỗn hợp mayonnaise. Nêm với muối và hạt tiêu. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 35g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích mùa đông thực sự của Ý. Sự kết hợp hương vị và kết cấu là thú vị do hương vị rối rắm của gorgonzola, vị ngọt của quả óc chó và vị đắng nhẹ của radicchio. Các men balsamic chỉ đơn...
Thật dễ dàng, rẻ tiền để làm, và rất gây nghiện, những món cà tím này sẽ khiến gia đình và bạn bè của bạn cầu xin công thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Mọi người đều biết rằng bratwurst trong bia là một cách tuyệt vời để chuẩn bị chúng, nhưng nếu bạn không có hoặc không thể sử dụng bia? Hãy thử công thức thay thế này làm cho Bratwurst ngon. Thời...
Một công thức lasagna bò rừng cay, được thiết kế để làm cho việc mua sắm các thành phần dễ dàng, và không có công cụ hoặc kỹ năng nhà bếp lạ mắt cần thiết. Điều chỉnh nước sốt peri-peri để bạn muốn...
Nền tảng ăn tối với một chút của Harissa. Nước sốt ớt đỏ Bắc Phi thêm chiều sâu và đá vào bữa ăn một chảo này hoàn hảo cho các tuần trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...