Chili ngon được làm bằng gà quay và đậu trắng. Ăn kèm với bánh tortilla và kem chua. Đóng băng tuyệt vời!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hành tây thái hạt lựu
3 (15 ounce) lon đậu phía bắc, chia
2 (15 ounce) nước dùng gà lon
3 cốc gà rotisserie vụn
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 cốc phô mai monterey jack monterey, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Hành tây xào trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Thêm 1 lon đậu và đập vào hành tây bằng máy nghiền khoai tây.
Chuyển hỗn hợp hành tây xuống đáy nồi nấu chậm và thêm đậu còn lại, nước dùng gà, gà xé, cà chua, ớt, tỏi, thì là, oregano và cayenne.
Che và nấu trên cao cho đến khi giảm và dày, khoảng 4 giờ. Trang trí với phô mai Monterey Jack.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 3 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ thay vì tươi, và hành tây đông lạnh thay vì tươi.
Bạn có thể sử dụng đậu Cannellini thay vì Great North, hoặc hỗn hợp cả hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 19g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 236mg | 18% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn đáng yêu này cho hai người được thực hiện trong khoảng 30 phút. Nó có vị suy đồi nhưng khá lành mạnh! Trong khi bạn chắc chắn có thể kết hợp các ngôn ngữ nấu chín với nước sốt, tôi thích phục...
ROPA Vieja là trụ cột của chế độ ăn kiêng Cuba-American. Theo truyền thống, nó được làm bằng bít tết váy, một miếng thịt chuỗi với tên thơ Fajita (dầm) bằng tiếng Tây Ban Nha. Công thức tuyệt vời này...
Món ăn tuyệt vời này thực sự là một nhà sản xuất ấn tượng. Thật dễ dàng để chuẩn bị và được đảm bảo để có được những đánh giá tích cực! Tuyệt vời với gạo hạt hoang dã và dài hoặc khoai tây nghiền...
Bánh ta thịt xông khói này và công thức công thức đùi gà này hoàn hảo với khoai tây vàng Hà Lan, nướng với hành tây và thảo mộc, cho một bữa tối rất ngon và đơn giản. Chúng tôi yêu thích thịt sẫm...
Đây là một công thức tôi bắt gặp từ bố của bạn tôi. Khi tôi nếm nó và nó có vị rất giống một món ăn nóng mà tôi có ở một trong những người bạn Trung Quốc của tôi. Vì vậy, tôi đã thực hiện một số thay...