Chili ngon được làm bằng gà quay và đậu trắng. Ăn kèm với bánh tortilla và kem chua. Đóng băng tuyệt vời!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hành tây thái hạt lựu
3 (15 ounce) lon đậu phía bắc, chia
2 (15 ounce) nước dùng gà lon
3 cốc gà rotisserie vụn
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 cốc phô mai monterey jack monterey, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Hành tây xào trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Thêm 1 lon đậu và đập vào hành tây bằng máy nghiền khoai tây.
Chuyển hỗn hợp hành tây xuống đáy nồi nấu chậm và thêm đậu còn lại, nước dùng gà, gà xé, cà chua, ớt, tỏi, thì là, oregano và cayenne.
Che và nấu trên cao cho đến khi giảm và dày, khoảng 4 giờ. Trang trí với phô mai Monterey Jack.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 3 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ thay vì tươi, và hành tây đông lạnh thay vì tươi.
Bạn có thể sử dụng đậu Cannellini thay vì Great North, hoặc hỗn hợp cả hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 19g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 236mg | 18% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Yams kẹo tuyệt vời, truyền thống ... Cách của tôi! Không dành cho những người đếm calo và đủ để nuôi một đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20...
Nướng thịt lợn thăn sườn phủ một lớp bánh cracker graham ngọt ngào và thơm ngon. Ăn kèm với một quả tương ớt craisin táo ấm và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Lò nướng nguyên chất thịt gà, khoai tây và hành tây gia vị với hỗn hợp nước sốt đậu nành Kikkoman Piquant. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Bánh sandwich portobello nướng này là hoàn hảo cho mùa hè. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bánh mì nào nhưng cuộn Kaiser hoặc bánh burger là tốt nhất. Tôi thích phục vụ món này với bí nướng và một ly...
Tìm kiếm một vòng xoắn khác trên bánh mì kẹp thịt cho bàn ăn tối? Cung cấp cho những chiếc bánh mì kẹp thịt hầm được nấu trong một loại nước sốt cà chua kiểu Ý và bạn sẽ thấy nụ cười. Ăn với mì, gạo...