Công thức mì ống Ý này không thể dễ dàng hơn nhiều.
Thành phần
Cup pasta rotini
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm rotini và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu tỏi trong dầu nóng cho đến khi nó bắt đầu nâu, 3 đến 5 phút; Khuấy trong rau mùi tây và nấu thêm 30 giây nữa; Hủy bỏ từ nhiệt ngay lập tức và muỗng trên mì ống thoát nước; Nêm với muối và hạt tiêu. Top với pho mát Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 433 | Calo |
| 18g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 433 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 306mg | 24% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 225mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì lúa mạch đen này mất một chút thời gian, nhưng nỗ lực của bạn được hoàn trả bằng hai ổ bánh dai, hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 30 phút...
Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống...
Rẻ tiền, dễ làm, và bánh gà ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 1 công thức bánh ngọt cho một chiếc...
Ý tưởng về Salad Waldorf là không hấp dẫn đối với tôi trong nhiều năm. Vì vậy, tôi đã thử nghiệm với các thành phần một chút và cuối cùng đã tìm thấy một công thức rất ngon! Đây là spin của riêng...
Air Fry tôm hùm đuôi cho một bữa ăn thanh lịch cho hai người ở nhà. Họ đi ra mọng nước và thịt. Ngon với bơ tỏi và rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...