Tờ công thức ăn tối pan này là siêu linh hoạt - bạn có thể sử dụng hầu hết các loại rau cho nó, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tôi cắt chúng rất thô để tiết kiệm thời gian và thời gian nấu có thể thay đổi. Chúng tôi ăn món này như bữa tối với bánh mì và salad nhưng bạn cũng có thể phục vụ nó như một mặt. Thức ăn thừa cũng có vị rất lạnh.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 zucchini nhỏ, cắt lát
2 cà rốt nhỏ, băm nhỏ
2 quả ớt chuông đỏ - được xác định, hạt giống và cắt thành những khối
2 khoai tây, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/2 inch
15 cà chua anh đào
15 ô liu đen
4 Hành lá, xắt nhỏ
2 tép tỏi, ép hoặc băm
2 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê húng tây khô, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 nhánh Rosemary
2 lá Bay
1 (4 ounce) gói phô mai feta, sụp đổ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ 2 Tấm nướng với 2 muỗng canh dầu ô liu.
Phân phối zucchini, cà rốt, ớt chuông đỏ, khoai tây, cà chua anh đào, ô liu đen và hành lá giữa 2 tờ nướng. Nêm tỏi, oregano, húng tây, muối và hạt tiêu. Đặt 1 nhánh hương thảo và 1 lá bay trên mỗi tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau có màu nâu nhạt và dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 25 đến 35 phút. Lấy ra khỏi lò, phân phối FETA đều giữa 2 tấm nướng và quay lại lò nướng. Nướng cho đến khi feta hơi tan chảy, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 83mg | 417% |
| Canxi 156mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 692mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cơm chiên thịt bò này rất tuyệt với rượu vang đỏ, ánh nến và nhạc jazz, hoặc vì vậy, người vợ thứ hai của cha tôi, người dường như đã "bắt" cha tôi với công thức này. Ai biết? Nhưng nó rất...
Đây là một muffin ngô rất ẩm, được làm trong phút với một chút ngọt ngào. Bột cũng có thể được nướng trong chảo 13x9 trong khoảng 40 phút để làm bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một người ăn chay mặn của kê và rau, có hương vị hương thảo và rượu vang. Con gái tôi thích rằng nó được làm bằng 'chim' và cô ấy đã cho nó danh hiệu ngớ ngẩn. Phục vụ với parmesan tươi mới. ...
Nội dung gia vị Old Bay và Creole nâng pho mát cua và kem này lên một cấp độ khác. Đồ ăn tiệc tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55...
Công thức gạo đỏ này rất ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Nấu ăn 6 cốc nước sôi 2 cốc gạo trắng hạt dài...