Những khoai tây được nghiền ngẫm nghệ thuật có hương vị đất ngon.
Thành phần
5 cốc gà
1 pound khoai tây vàng Yukon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê chủ đề nghệ tây, nghiền nát
Cốc sữa
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang gà, khoai tây, tỏi và nghệ tây đun sôi trong một chậu lớn; Che và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút.
Để ráo khoai tây và trở về nồi; Dự trữ cổ phiếu nấu ăn cho một mục đích sử dụng khác. Thêm sữa, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen; Mash khoai tây với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn.
Lời khuyên
Tiết kiệm cổ phiếu mà khoai tây được đun sôi và sử dụng cho súp hoặc công thức khác.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng gà. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 8g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 877mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 62mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn mà tôi tìm thấy trên Google cho món đậu mắt đen thuần chay này. Kết quả thật tuyệt vời! Trang trí: Hành lá thái lát, phô mai đậu nành vụn và nước sốt tiêu...
Parsnips dày dạn và chảo chiên trong bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 6 Parsnips, bóc vỏ và theo chiều dọc...
Sau kỳ nghỉ, tôi đã có thêm một bộ ngực gà tây trong tủ đông của mình. Kể từ khi bắt đầu 'Chế độ ăn kiêng South Beach', tôi không thể hiểu được làm thế nào tôi có thể tạo ra một món ăn tuyệt...
Đây là cách tốt nhất để nướng cá cho một hương vị đáng chú ý và thỏa mãn nhất. Sử dụng một giỏ cá đóng vuông, đặt những con cá giữa các lớp thịt xông khói và hành tây Vidalia và vỉ nướng cho đến khi...
Rang là một trong những cách tốt nhất, tốt cho sức khỏe và ngon nhất để chuẩn bị rau. Rang thêm rất nhiều hương vị phong phú đến nỗi bạn chỉ cần gia vị tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...