Bữa tối

Khoai tây nghiền nghệ tây

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những khoai tây được nghiền ngẫm nghệ thuật có hương vị đất ngon.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 5 cốc gà

  • 1 pound khoai tây vàng Yukon

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê chủ đề nghệ tây, nghiền nát

  • Cốc sữa

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Mang gà, khoai tây, tỏi và nghệ tây đun sôi trong một chậu lớn; Che và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút.

  2. Để ráo khoai tây và trở về nồi; Dự trữ cổ phiếu nấu ăn cho một mục đích sử dụng khác. Thêm sữa, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen; Mash khoai tây với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn.

Lời khuyên

Tiết kiệm cổ phiếu mà khoai tây được đun sôi và sử dụng cho súp hoặc công thức khác.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng gà. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

180 Calo
8g Mập
24g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 180
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 11%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 3mg 1%
Natri 877mg 38%
Tổng số carbohydrate 24g 9%
Chế độ ăn kiêng 2g 7%
Tổng số đường 2g
Protein 4G
Vitamin C 1mg 3%
Canxi 46mg 4%
Iron 0mg 1%
Kali 62mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp rau nhanh chóng và dễ dàng

Công thức súp rau này là một loại ít chất béo nhưng đầy súp rau dựa trên cà chua. Tôi sử dụng rau tươi khi vào mùa, đông lạnh hoặc đóng hộp vào mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...

Bánh mì kẹp thịt cá rô phi Nướng

Những chiếc bánh mì kẹp thịt siêu dễ dàng này là một bữa ăn tuyệt vời, lành mạnh. Lắp ráp bánh với bất cứ điều gì bạn muốn. Tôi chỉ thích ăn cá rô phi chỉ với rau diếp nhưng bạn trai của tôi đặt sốt...

Đầu bếp Johns thịt viên lấy cảm hứng từ thịt viên

Điểm chính của bánh mì thịt lấy cảm hứng từ thịt viên Ý này là cho bạn thấy những gì xảy ra khi bạn làm bánh mì thịt như ông bà của bạn đã làm. Trong cuộc Đại khủng hoảng, loại món ăn này là một...

BNH TT

BAH TET và BAH CHUNG (Phiên bản bánh vuông) có sẵn quanh năm và truyền thống cho Tết Nguyên đán ở Việt Nam. Đó là một chiếc bánh gạo dính với nhiều chất độn khác nhau, một số ngọt và một số là mặn...

Gà Hawaii Mochiko

Con gà mochiko này là thứ yêu thích của con gái tôi trên toàn thế giới. Nếu bạn chưa bao giờ ăn gà mochiko thì bạn không biết bạn đã thiếu gì. Đây là một mặt hàng chủ lực tại nhiều potlucks, đuôi xe...