Đây là một món cá hồi ngon và khác nhau mà bạn chắc chắn sẽ thích !!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu đỏ
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt nhỏ
2 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
4 muỗng bơ, chia
Viên philon cá hồi 1 pound, băm nhỏ
10 Tôm lớn - Gọt vỏ, khử trùng và cắt thành một phần ba
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây đỏ và ớt chuông xanh. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Chuyển vào một cái bát, và trộn với mayonnaise, mù tạt Dijon, nước sốt Worrouershire và gia vị hải sản.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đặt cá hồi và tôm vào chảo, và nấu cho đến khi hơi mờ và phủ bơ, khoảng 2 phút. Chuyển đến một bát lớn.
Đặt vụn bánh mì panko và 3 muỗng bơ trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Nấu trên cao cho đến khi bơ tan chảy, khoảng 20 giây. Trộn vụn và bơ, và nêm muối tỏi.
Thêm hỗn hợp mayonnaise 1 muỗng cùng một lúc để làm ẩm hỗn hợp cá hồi và tôm. Trộn hỗn hợp bánh mì, 1 muỗng cùng một lúc, vào bát với hỗn hợp cá hồi và tôm, chỉ cho đến khi các thành phần dễ dàng hình thành thành bánh. Mẫu 6 bánh 4 inch, và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Cá hồi nướng và bánh tôm trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, 7 đến 10 phút, quay một lần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 20g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1109mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Rễ rau có nhiều chất xơ, được đóng gói với vitamin và rất quan trọng đối với chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng ta hãy tận dụng chúng trong khi họ đang trong mùa và làm toàn bộ bữa ăn của chúng ta trong...
Công thức này có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm, hoặc trên đầu bếp. Chip ngô trắng và phô mai jack cắt nhỏ hoàn thành bữa ăn. Đây là một bữa ăn ít chất béo tốt đẹp. Phục vụ: 6 Năng suất...
Thịt lợn và mận được nấu chín chậm với nhau. Việc bổ sung nước ép dứa và gia vị làm tăng thêm kích thước cho vị ngọt rối của mận. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Một món súp đậu trắng thoải mái với xúc xích cay và cải xoăn lá. Dễ dàng kết hợp và ngon miệng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Bạn có thể thay thế một xúc xích khác, hành tây thay vì hẹ và các loại...
Những miếng thịt lợn lấm lem-ngọt ngào này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 35 phút Phục vụ: 5 Thành phần cốc mật ong cốc nước...