Những chiếc bánh cá hồi nhỏ này cho một (hoặc hai người ăn nhỏ) chỉ cần cá hồi, trứng, hành tây và một vài mặt hàng chủ lực. Trộn tất cả lên, định hình thành patties, và bạn đã sẵn sàng để đi!
Thành phần
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và văng
8 bánh quy, nghiền hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng bơ, mềm
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Trộn hành tây, cá hồi, bánh quy giòn, trứng, bơ, nước chanh và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; tạo thành 4 patties.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Chiên patties trong dầu nóng cho đến khi giòn và nâu vàng, khoảng 5 phút mỗi bên.
Lời khuyên
Điều chỉnh số lượng bánh quy cho hương vị cá nhân: Nhiều bánh quy hơn bằng với hương vị cá hồi ít hơn, ít có nghĩa là hương vị cá hồi mạnh hơn!
Tôi sử dụng dầu ô liu hơn là dầu thực vật.
Thay thế hành tây bằng 1 muỗng cà phê bột hành tây, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 957 | Calo |
| 73g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 49g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 957 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 73g | 93% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 291mg | 97% |
| Natri 1025mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 49g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 448mg | 34% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 744mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Hai món ăn ngon cho bạn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ngô Mazola Cup cam...
Công thức Atkins Quiche này là một yêu thích. Chúng tôi thường xuyên ăn cái này hoặc đôi khi làm một phiên bản Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Cá hồi dày dạn này gợi nhớ đến giá vé xứng đáng khi được phục vụ với rau bina héo và Freekeh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tilapia chiên với gia vị Cajun. Một loại sốt kem nhanh. Kèm theo một salsa Tây Nam tươi và khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất dễ dàng để chuẩn bị và thực sự ẩm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì...