Salmon croquettes rất ngon và dễ sửa. Tuyệt vời cho một bữa tối nhanh chóng và thậm chí lạnh trên salad vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (6 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và văng
1 quả trứng
Cốc cần tây xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
Teaspoon Tỏi
cốc lúa mì mầm
3 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Trong một bát vừa, trộn với nhau với cá hồi, trứng, cần tây, hành lá, thì là và bột tỏi. Hình thành hỗn hợp thành những quả bóng có kích thước bóng golf, và cuộn trong mầm lúa mì để áo khoác.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Làm phẳng các quả bóng một chút, và chiên trong khoảng 10 phút, quay khi cần thiết, cho đến khi vàng nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 360mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 229mg | 18% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos tốt nhất! Một taco vỏ mềm được xếp lớp với đậu tươi, sau đó quấn quanh một taco vỏ cứng, chứa đầy thịt bò xay dày dạn và phủ phô mai, rau diếp, cà chua, hành tây, kem chua và guacamole tươi...
Những đùi gà nướng này trong nước sốt là một công thức ngon khác mà mẹ tôi làm, và cuối cùng tôi đã nhận được công thức. Đùi gà mềm và nước sốt rối được phục vụ hoàn hảo trên gạo. Người lớn và trẻ em...
Một loại bánh mì nguyên hạt ngon. Đó là bánh mì yêu thích của tôi mọi thời đại! Nó dành cho các nhà sản xuất bánh mì. Bạn có thể thay thế dầu thực vật cho dầu hạt lanh nếu dầu hạt lanh không có sẵn. ...
Nếu bạn thích thịt bò của bạn 'lắc, không khuấy', hãy thử món ướp tuyệt vời này cho mùa BBQ mùa hè! Gia vị trình bày với một ô liu và tăm trang trí! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 15...
Món súp xúc xích Ý này với mì ống đang làm đầy, và nó nhanh chóng và dễ dàng để kết hợp với nhau. Phục vụ với một món salad phụ và một ít bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị...