Salmon croquettes rất ngon và dễ sửa. Tuyệt vời cho một bữa tối nhanh chóng và thậm chí lạnh trên salad vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (6 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và văng
1 quả trứng
Cốc cần tây xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
Teaspoon Tỏi
cốc lúa mì mầm
3 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Trong một bát vừa, trộn với nhau với cá hồi, trứng, cần tây, hành lá, thì là và bột tỏi. Hình thành hỗn hợp thành những quả bóng có kích thước bóng golf, và cuộn trong mầm lúa mì để áo khoác.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Làm phẳng các quả bóng một chút, và chiên trong khoảng 10 phút, quay khi cần thiết, cho đến khi vàng nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 360mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 229mg | 18% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh cua xuống nhà này được làm bằng thịt móng vuốt nặng trên cua và ánh sáng trên chất làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Hương vị của Baja California được trưng bày trong bánh burger gà nướng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 Bánh mì kẹp thịt gà...
Một công thức đơn giản và ngon miệng cho Carne Picada. Phục vụ nó trong tacos mềm, tacos dorados (tacos chiên), burritos, quesadillas hoặc tostadas. Hoặc như một món ăn chính với một bên gạo và đậu. ...
Nấu cánh gà đông lạnh trong lò thay vì chiên chúng là một cách tuyệt vời để có được đôi cánh giòn, ngon ngọt. Tôi bắt đầu thực hiện công thức này khoảng năm năm trước và chúng là một hit ngay lập...
Tôm có thể được ướp tối đa 3 giờ trước khi nướng. Lượng ớt đỏ được sử dụng có thể được điều chỉnh theo mức độ nóng của bạn. Các món ướp cũng là tuyệt vời trên gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...