Bạn có thể làm gói lá cá hồi dễ dàng này với khoai tây trước thời hạn hoặc như một bữa tối vào phút cuối. Hãy thoải mái thay đổi gia vị hoặc rau theo ý thích của bạn. Hoàn hảo cho lò nướng hoặc vỉ nướng ngoài trời.
Thành phần
2 tờ giấy nhôm không dính
1 khoai lang nhỏ, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/4 inch
1 zucchini nhỏ, cắt thành vòng 1/4 inch
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt thành vòng 1/4 inch
1 muỗng cà phê gia vị mesquite khói (như Weber)
1 (5 ounce) fillet cá hồi
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt ra 2 hình vuông lớn của giấy bạc, mặt không dính, một bên trên cái kia. Lớp khoai lang, zucchini và bí ở giữa tấm trên cùng, gia vị mỗi lớp với gia vị mesquite. Đặt phi lê cá hồi lên trên. Gấp giấy để bịt kín gói.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và vảy cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút. Phục vụ với nêm chanh.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể nấu gói giấy bạc trên vỉ nướng ngoài trời.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1522mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 182mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1684mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ớt từng đoạt giải thưởng này đã giành vị trí thứ 2 tại nấu ăn địa phương của chúng tôi! Cá rằng bạn không thể ăn chỉ một bát. Nếu nó quá dày, thêm nước, 1/4 cốc cùng một lúc, cho đến khi...
Nếu bạn yêu thích tôm risotto nhưng ghét tất cả sự khuấy động và thời gian liên quan, bạn sẽ thích làm nó trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ có kem risotto kem, mềm và thêm một số con tôm biến điều này...
Colcannon có lẽ là công thức Ngày Thánh Patrick yêu thích của tôi. Nó kết hợp sự đáng yêu, mùa xuân là màu xanh lá cây và tỏi tây với sự thoải mái luôn quyến rũ của khoai tây nghiền bơ. Thời gian...
Bữa tối có thể ở trên bàn chỉ trong 20 phút với món tôm dễ dàng này. Tôm ngọt, một chút nhiệt từ gia vị Cajun và mảnh ớt đỏ, và fettuccine kem là hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh trong tuần nhanh chóng...
Một bộ đồ ăn mặc nhanh chóng, nhẹ nhàng với hương vị Ấn Độ. Tuyệt vời cho người ăn chay, nhưng dễ dàng thích nghi thành một món gà. Hãy thoải mái thay thế rau bất kỳ cách nào bạn thích. Các lựa chọn...