Bạn có thể làm gói lá cá hồi dễ dàng này với khoai tây trước thời hạn hoặc như một bữa tối vào phút cuối. Hãy thoải mái thay đổi gia vị hoặc rau theo ý thích của bạn. Hoàn hảo cho lò nướng hoặc vỉ nướng ngoài trời.
Thành phần
2 tờ giấy nhôm không dính
1 khoai lang nhỏ, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/4 inch
1 zucchini nhỏ, cắt thành vòng 1/4 inch
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt thành vòng 1/4 inch
1 muỗng cà phê gia vị mesquite khói (như Weber)
1 (5 ounce) fillet cá hồi
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt ra 2 hình vuông lớn của giấy bạc, mặt không dính, một bên trên cái kia. Lớp khoai lang, zucchini và bí ở giữa tấm trên cùng, gia vị mỗi lớp với gia vị mesquite. Đặt phi lê cá hồi lên trên. Gấp giấy để bịt kín gói.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và vảy cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút. Phục vụ với nêm chanh.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể nấu gói giấy bạc trên vỉ nướng ngoài trời.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1522mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 182mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1684mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Khi thời tiết trở nên lạnh hơn một chút, thịt latte al này thực sự xuất hiện. Thịt vai thịt lợn được om trong nước sốt creme cho đến khi ngon và ngon. Phục vụ trên Polenta với lá cây xô thơm giòn cho...
Bắn vào vỉ nướng! Món ăn giấy bạc này sẽ khóa hương vị châu Á cho một bữa tối thịt lợn ngon ngọt và ngon miệng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Reynold bọc lá nhôm 1 pound thịt lợn thăn...
Món ăn thuần chay đơn giản này kết hợp hương vị đặc biệt, hạt dẻ của quinoa với chard, nấm và đậu lăng. Hãy thử sử dụng Rainbow Chard để có hiệu ứng đầy màu sắc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Đây là một phiên bản chay đơn giản và ngon miệng của một món thịt hầm băm với pico de gallo salsa. Nó có thể được thực hiện trước thời hạn và làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Gia đình tôi thích điều này. Chồng tôi thậm chí còn yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...