'Tuna' Salad Sandwich với một twist (cá hồi)! Thay thế theo ý thích của bạn để làm cho nó thậm chí còn hương vị hơn.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể là cá hồi màu hồng, thoát nước
Cup sữa chua Hy Lạp
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Teaspoon Lemon Juice
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
1 hành tây, giảm một nửa, chia
4 lát lát bánh mì không chứa gluten, nướng
bơ, thái lát hoặc để nếm thử
1 chén lá rau bina bé
Hướng
Kết hợp cá hồi, sữa chua Hy Lạp, cần tây, mù tạt, nước chanh, bột tỏi, muối, hạt tiêu và ớt bột trong một bát vừa.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Nướng 1 một nửa hành tây cho đến khi mềm và bắt đầu caramen, 5 đến 7 phút mỗi bên. Loại bỏ từ vỉ nướng; Cắt lát khi đủ mát để xử lý.
Trải salad cá hồi lên mỗi lát bánh mì. Đầu với hành tây nướng, bơ và rau bina bé.
Ghi chú của Cook:
Mayonnaise có thể được sử dụng thay vì sữa chua Hy Lạp, nếu muốn.
Bạn có thể sử dụng hạt cần tây 1/2 muỗng cà phê thay cho cần tây xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 614 | Calo |
| 32g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 614 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 692mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 425mg | 33% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad cà tím và cà chua này nhanh chóng và dễ dàng để làm chỉ với một vài thành phần. Nó luôn luôn là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Công thức này làm giảm một số chất béo và calo trong công thức gà crack truyền thống với việc sử dụng gạo súp lơ. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng sữa Fairlife 2% thay cho sữa hoặc sữa thông thường, nó sẽ...
Cá hồi tinh tế với một topping giòn được kết hợp với khoai tây mềm và bông cải xanh rệp với một lớp men mù tạt ngọt ngào và cay trong bữa tối chảo đơn giản, 30 phút này. Cả gia đình sẽ yêu thích...
Điều gì không thích về mì ống, tôm garlicky, và thịt xông khói được bôi trong nước sốt parmesan kem? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...
Khi mùa xuân đến và măng tây rất phong phú, hãy chắc chắn bao gồm một số trong phiên bản nhẹ hơn, tươi hơn của Carbonara. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...