'Tuna' Salad Sandwich với một twist (cá hồi)! Thay thế theo ý thích của bạn để làm cho nó thậm chí còn hương vị hơn.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể là cá hồi màu hồng, thoát nước
Cup sữa chua Hy Lạp
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Teaspoon Lemon Juice
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
1 hành tây, giảm một nửa, chia
4 lát lát bánh mì không chứa gluten, nướng
bơ, thái lát hoặc để nếm thử
1 chén lá rau bina bé
Hướng
Kết hợp cá hồi, sữa chua Hy Lạp, cần tây, mù tạt, nước chanh, bột tỏi, muối, hạt tiêu và ớt bột trong một bát vừa.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Nướng 1 một nửa hành tây cho đến khi mềm và bắt đầu caramen, 5 đến 7 phút mỗi bên. Loại bỏ từ vỉ nướng; Cắt lát khi đủ mát để xử lý.
Trải salad cá hồi lên mỗi lát bánh mì. Đầu với hành tây nướng, bơ và rau bina bé.
Ghi chú của Cook:
Mayonnaise có thể được sử dụng thay vì sữa chua Hy Lạp, nếu muốn.
Bạn có thể sử dụng hạt cần tây 1/2 muỗng cà phê thay cho cần tây xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 614 | Calo |
| 32g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 614 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 692mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 425mg | 33% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Bắc Ý này đến từ Bologna, Ý. Một đặc điểm khác thường của nước sốt bolognese này là nó không có tỏi - nhưng có một chút hạt nhục đậu khấu. Phục vụ qua mì ống nóng, nấu chín. Thời gian...
Một tuyệt vời, làm đầy chowdah! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 hành tây trắng, băm nhỏ 4 lát thịt xông...
Một chiếc burger đậu lăng giữ nhau tốt và có một cú đá nhẹ từ Jalapeno. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Công thức hành tây Vidalia dễ dàng này có thể được làm trong lò hoặc nấu bên ngoài trên vỉ nướng. Hành tây ngọt ngào, nhẹ nhàng được cắt lát giữa, đứng đầu với bơ, khối bouillon thịt bò, và gia vị cơ...
Không quá ngọt, nhưng các món ăn phụ và kem ngon rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16...