Tôi tìm thấy nhiều công thức nấu ăn cho súp bông cải xanh. Tôi đã thay đổi nhiều thành phần trong các công thức nấu ăn đó. Đây là công thức tôi nghĩ ra. Nó là cái tốt nhất chưa. Bạn không cần tất cả các thành phần bổ sung để làm cho nó. Chỉ là các thành phần cơ bản. Và nó rất ngon. Tôi nghĩ rằng nó có vị giống như Panera.
Thành phần
3 muỗng bơ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc nửa rưỡi
1 cốc nước dùng gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 Celery Stalk, băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar nhẹ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu cổ trên lửa vừa; Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Đánh trong bột và tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 5 phút. Từ từ thêm một nửa rưỡi vào hỗn hợp hành tây, khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm nước dùng gà; Nêm muối và hạt tiêu đen.
Giảm nhiệt xuống hỗn hợp trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Thêm bông cải xanh, cà rốt và cần tây. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm nhưng giòn, khoảng 20 phút.
-
Giảm nhiệt xuống thấp. Thêm phô mai cheddar vào súp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Đây chỉ là một nửa công thức ban đầu. Tôi không còn nhiều thứ còn lại, điều này phù hợp với tôi. Nếu bạn muốn nhiều hơn, nhân đôi các thành phần.
Nếu súp quá dày, thêm khoảng 1/4 cốc nước để đạt đến độ đặc mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 28g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 17g | 87% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 823mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 356mg | 27% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp đậu phụ được yêu thích của gia đình được làm bằng hành tây, cần tây và phô mai rất ngon! Công thức này sử dụng đậu phụ đã bị đóng băng trong 72 giờ và sau đó nhanh chóng rã...
Với công thức bánh mì kẹp thịt đậu đen này, bạn sẽ không bao giờ muốn ăn bánh mì kẹp thịt chay đông lạnh nữa! Đây là một niềm vui ăn chay nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15...
Arugula đã được bán và tôi muốn tìm những cách mới để sử dụng nó. Điều này đã trở thành một yêu thích nhanh chóng. Tôi đã thấy rằng không cần phải làm nóng lò nướng; Thời gian nấu lâu hơn một chút...
Những con đậu bắp nướng này là giòn, cay và thực sự tốt. Đừng lo lắng nếu họ quá cháy - chúng ngon theo cách đó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4...
Nấu sườn trong nồi áp suất là một cách dễ dàng và nhanh chóng để đặt thức ăn vào đĩa của bạn. Sức nóng từ món ăn này được phản đối rất độc đáo với vị ngọt. Nếu bạn thích đồ ăn cay, thì bạn sẽ thích...