Đậu đen tuyệt vời và salad gạo!
Thành phần
cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 cốc nước
Đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua lớn, hạt giống và thái hạt lựu
cốc phô mai cheddar vụn
cốc hành lá cắt lát
Chết dầu thực vật
Giấm cốc
1 muỗng canh ớt jalapeno thái hạt lựu
Teaspoon đường trắng
Muối để nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Hướng
Trong một cái chảo, hãy đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và lạnh.
Trong một bát lớn, trộn với gạo, đậu, cà chua, phô mai và hành lá.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu, giấm, ớt, đường và muối. Đổ hỗn hợp gạo và quăng lên áo. Che và làm lạnh salad trong 30 phút. Đầu với bơ ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 22g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 232mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại phô mai nướng cổ điển được đưa lên một cấp độ khác với các thành phần đơn giản nhất và một chút thời gian. Tôi khuyên bạn nên phục vụ với một bát súp cà chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Bước lên trò chơi của bạn khi làm một gói bánh sandwich. Hãy thử một cái gì đó thú vị và mới có xu hướng trên internet. Bạn sẽ có tổng cộng bốn chất trám, mỗi chất trong một quý riêng và sử dụng một...
Đây là một món salad macaroni tuyệt vời với đậu nướng và bất kỳ thịt nướng hoặc thịt nướng - hoàn hảo cho một chuyến dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Salad tươi mát này phù hợp với cá hoặc thịt gà. Nó làm cho bất kỳ bữa ăn nặng nào cảm thấy nhẹ hơn với hương vị nhẹ, nhẹ của nó - chắc chắn là một yêu thích trong gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn...
Salad khoai tây Địa Trung Hải này được đóng gói với rau tươi và hương vị nhiệt tình. Nó rất nhẹ và vượt qua tuyệt vời tại Potlucks! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...