Đậu đen tuyệt vời và salad gạo!
Thành phần
cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 cốc nước
Đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua lớn, hạt giống và thái hạt lựu
cốc phô mai cheddar vụn
cốc hành lá cắt lát
Chết dầu thực vật
Giấm cốc
1 muỗng canh ớt jalapeno thái hạt lựu
Teaspoon đường trắng
Muối để nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Hướng
Trong một cái chảo, hãy đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và lạnh.
Trong một bát lớn, trộn với gạo, đậu, cà chua, phô mai và hành lá.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu, giấm, ớt, đường và muối. Đổ hỗn hợp gạo và quăng lên áo. Che và làm lạnh salad trong 30 phút. Đầu với bơ ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 22g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 232mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Old Fashioned dễ dàng để làm súp cà chua kem sẽ làm ấm trái tim bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 1 - Cup Ăn uống Thành phần 2...
Bánh sandwich pita gà này là một chiếc bánh sandwich cực kỳ dễ dàng và đơn giản nhưng rất ngon. Bạn cần phải ướp thịt gà ít nhất 3 giờ. Tôi thường làm điều đó qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một sự thay đổi tốt đẹp trên một món salad taco. Nó hoạt động tốt cho potlucks hoặc gia đình gặp gỡ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Tôi đã nhận được công thức này khi tôi làm việc tại một nhà hàng, khi tôi còn là một thiếu niên, đó không còn là kinh doanh. Tôi thích món salad cá ngừ trong đó vì nó hơi khác một chút. Và bánh...
Đừng sợ những mầm Brussels thô - chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 hẹ, băm Cup Cider Vinegar cốc hạt hướng dương 2...