Bữa tối mùa đông tuyệt vời cho cha mẹ bận rộn, rất dễ dàng, tốt nhất vào ngày hôm sau. Ăn với kem chua, hành lá xắt nhỏ, cheddar sắc nét, khoai tây chiên và bơ thái lát.
Thành phần
2 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
2 (1 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
2 (1 ounce) gói hỗn hợp trang phục trang trại
2 (16 ounce) lon ngô
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh (như ro*tel)
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15 ounce) có thể đậu pinto
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
-
Khuấy hỗn hợp gia vị taco và hỗn hợp thay đồ trang trại vào thịt bò mặt đất; Thêm ngô shoepeg, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu pinto, nước dùng gà và cà chua thái hạt lựu. Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy; Nấu cho đến khi cà chua được làm mềm, 30 đến 60 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với một món hầm thực sự dày để muỗng trên đĩa, để nước dùng gà.
Công thức làm cho rất nhiều, vì vậy có kế hoạch đóng băng một nửa hoặc ăn trưa.
Đối với một phiên bản ít cay hơn, chỉ sử dụng một lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 525 | Calo |
| 15g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 525 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 2402mg | 104% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Có vẻ như rất nhiều thành phần- nhưng rất đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị. Nốt ướp có thể được chuẩn bị vào đêm trước và để gà hấp thụ nhiều hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Tươi và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc không nấu ăn kiều mạch 4 cốc...
Hai thứ yêu thích của chồng tôi là tôm và quinoa. Một đêm, tôi kết hợp cả hai thành một món ăn 20 phút tuyệt vời có vị như một loại cơm chiên rất nhẹ nhưng có hương vị. Công thức sẽ phục vụ 4 đến 6...
Gà còn lại, thịt bò và thịt lợn đều có thể được xào với nấm, mầm, hành tây và tất nhiên là trứng! Nước sốt đi kèm là đơn giản và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Đánh bại đêm Taco với Đêm Enchilada! Những enchiladas cay kiểu nhà hàng này chắc chắn sẽ làm hài lòng một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...