Công thức này bắt nguồn từ Tây Ban Nha. Nó mềm và ẩm, không phải là một món ăn nhai điển hình. Thật đơn giản để chuẩn bị, phong phú, hảo hạng và chắc chắn là một yêu thích trong nhà của chúng tôi! Bạn có thể sử dụng bơ thay vì dầu ô liu và hạt tiêu đen thay vì ớt bột nếu bạn thích.
Thành phần
1 pound mực
8 ounce tôm, bóc vỏ và bị khử
8 ounce philê thô màu cam
1 cà chua, hạt và xắt nhỏ
1 củ hành nhỏ, quý
Chồi dầu ô liu
thìa muối
Teaspoon Paprika
3 muỗng rượu vang trắng khô
1 lát bánh mì trắng
4 lát chanh, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Sạch làm sạch, loại bỏ các xúc tu, cột sống và da bên ngoài. Rửa sạch trong nước lạnh và để ráo nước trên khăn giấy.
Thô băm tôm. Flake Orange Roughy Fillets và kết hợp với tôm, rắc muối 1/4 muỗng cà phê
BLOT SQUID với khăn giấy để loại bỏ bất kỳ nước dư thừa. Sử dụng một cái muỗng nhỏ để đóng gói mỗi mực với hỗn hợp cá/tôm để lại 1 inch không được lấp đầy ở dưới cùng. Đảm bảo kết thúc mở bằng tăm và đặt trong đĩa nướng thủy tinh. Lặp lại cho đến khi điền vào. Bất kỳ mực phụ có thể được cắt thành vòng và rải rác trên con mực nhồi bông.
Đặt cà chua, hành tây, dầu ô liu, 1/4 muỗng cà phê muối, ớt bột, rượu và bánh mì trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp lên mực nhồi.
Đậy nắp bằng giấy nhôm và nướng trong lò đã làm nóng trước trong 1 giờ. Hủy bỏ giấy bạc và nướng trong 30 phút nữa. Phục vụ ấm áp, trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 33g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 346mg | 115% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 678mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Lò nướng Hà Lan này cần có thời gian nhưng bạn sẽ không thất vọng. Hãy cho mình một chút may mắn o 'người Ailen với phiên bản Mỹ hóa này của một bữa tiệc Ailen. Phục vụ với bơ và bánh mì...
Khoai tây nướng với súp nấm phù hợp với bất kỳ món khai vị nào, dù là lạ mắt hay đơn giản. Sử dụng bất kỳ loại súp kem ngưng tụ nào bạn thích - Tôi thường chuyển nó lên dựa trên những gì tôi đang...
Sau khi cảm thấy mệt mỏi với công thức Rib Rib tiêu chuẩn của chúng tôi (yêu thích cũ của mẹ tôi), tôi quyết định bắt đầu thử nghiệm các chiến thuật khác nhau để nấu nướng. Đây là những gì tôi đã kết...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nướng thịt gà bằng cách sử dụng nước xốt. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ức gà không da, không xương 1 cốc sốt cà chua 2 muỗng canh đã chuẩn bị...
Đầu năm nay, tôi đã gọi cho mẹ tôi để hỏi bà làm thế nào để làm Muah Yu Gei, theo nghĩa đen là dịch theo nghĩa đen là Gà dầu mè bằng tiếng Đài Loan. Tôi yêu món ăn này bởi vì nó rất ngon và một món...