Bữa tối

Xúc xích, hẹ và bữa ăn một chảo

Thời gian nấu: 70
Phần: 4

Đây là một món ăn một chảo rang, tuyệt vời như một món ăn phụ, tuyệt vời trên mì ống hoặc gạo, hoặc tuyệt vời với bánh mì tỏi giòn!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 10 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 khoai tây lớn, cắt thành các khối 1/2 inch

  • 1 ớt chuông đỏ trung bình, được điều khiển và khối

  • 1 ớt chuông màu vàng trung bình, được điều khiển và hình khối

  • 3 hẹ lớn, bóc vỏ và giảm một nửa theo chiều dọc

  • 4 ounce xúc xích Ý, cắt thành các mảnh 1 inch

  • 4 ounces andouille xúc xích, cắt thành các miếng 1 inch

  • 4 muỗng canh dầu nho, chia

  • 1 muỗng bột tỏi

  • Teaspoon Ý Nêm

  • Teaspoon Paprika

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 zucchini trung bình, cắt thành các mảnh 1/2 inch

  • 1 quả bí vàng trung bình, hình khối

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Kết hợp khoai tây, ớt chuông, hẹ và xúc xích với 3 muỗng canh dầu trong một bát lớn.

  3. Trộn bột tỏi, gia vị Ý, ớt bột và hạt tiêu với nhau. Khuấy vào hỗn hợp xúc xích. Chuyển hỗn hợp vào chảo rang hoặc chảo nướng 10x18 inch.

  4. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, khoảng 25 phút.

  5. Trộn zucchini, bí vàng và dầu còn lại trong một bát nhỏ. Đổ vào hỗn hợp xúc xích và rau và khuấy nhẹ. Tiếp tục nướng cho đến khi bí đao mềm, khoảng 15 phút. Phục vụ ấm áp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

423 Calo
28g Mập
34g Carbs
12g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 423
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 28g 35%
Chất béo bão hòa 6g 30%
Cholesterol 27mg 9%
Natri 507mg 22%
Tổng số carbohydrate 34g 13%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 6g
Protein 12g
Vitamin C 128mg 638%
Canxi 64mg 5%
3mg sắt 15%
Kali 1042mg 22%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad đậu garbanzo Hy Lạp

Salad đậu garbanzo này rất thú vị và không tiết kiệm được hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Đầu bếp Chibi Thành phần 2 (15...

Bắp cải không có

Một bắp cải ngon, burger chay, và món cà chua. Hãy thử, bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 5 cốc bắp...

Salad mì ống thuần chay

Đây là một món mì ống thuần chay lành mạnh và dễ dàng hơn với ô liu, dưa chua thì là, bông cải xanh, cà chua và thì là - hoàn hảo cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...

Beatloaf tốt nhất ii

Mẹ tôi đã làm một ổ thịt khác nhau mỗi tuần, khi tôi lớn lên, để tìm thấy một công thức là gia đình sẽ ăn. Sau khi phải chịu điều này trong nhiều năm, tôi đã đưa ra công thức này chưa bao giờ thất...

Dễ dàng bít tết Thụy Sĩ

Công thức bít tết Thụy Sĩ này là từ mẹ tôi. Thịt bò được mô phỏng trong nước sốt cà chua ngon với ớt chuông. Phục vụ với khoai tây, gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút...