Đây là một món ăn một chảo rang, tuyệt vời như một món ăn phụ, tuyệt vời trên mì ống hoặc gạo, hoặc tuyệt vời với bánh mì tỏi giòn!
Thành phần
1 khoai tây lớn, cắt thành các khối 1/2 inch
1 ớt chuông đỏ trung bình, được điều khiển và khối
1 ớt chuông màu vàng trung bình, được điều khiển và hình khối
3 hẹ lớn, bóc vỏ và giảm một nửa theo chiều dọc
4 ounce xúc xích Ý, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounces andouille xúc xích, cắt thành các miếng 1 inch
4 muỗng canh dầu nho, chia
1 muỗng bột tỏi
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 zucchini trung bình, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 quả bí vàng trung bình, hình khối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp khoai tây, ớt chuông, hẹ và xúc xích với 3 muỗng canh dầu trong một bát lớn.
Trộn bột tỏi, gia vị Ý, ớt bột và hạt tiêu với nhau. Khuấy vào hỗn hợp xúc xích. Chuyển hỗn hợp vào chảo rang hoặc chảo nướng 10x18 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, khoảng 25 phút.
Trộn zucchini, bí vàng và dầu còn lại trong một bát nhỏ. Đổ vào hỗn hợp xúc xích và rau và khuấy nhẹ. Tiếp tục nướng cho đến khi bí đao mềm, khoảng 15 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 423 | Calo |
| 28g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 423 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 507mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1042mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn ngọt ngào và mặn của hương vị Tây Ban Nha! Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Chana dal masala này là một món ăn ngon của đậu xanh, hành và cà chua! Bạn sẽ thích những thứ này! Tôi khuyên bạn nên ăn món ăn này với naan chiên tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Hành tây nướng được nướng với bơ, kem và bánh quy nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc hành tây thìa muối Teaspoon tiêu Bơ, tan...
Cách tuyệt vời để có thêm rau trong chế độ ăn uống của bạn, và cắt ra một số carbs! Zucchini xoắn ốc hoạt động như "mì ống" trong món ăn đơn giản nhưng ngon miệng này. Nước sốt đóng băng...
