Đây là một món ăn một chảo rang, tuyệt vời như một món ăn phụ, tuyệt vời trên mì ống hoặc gạo, hoặc tuyệt vời với bánh mì tỏi giòn!
Thành phần
1 khoai tây lớn, cắt thành các khối 1/2 inch
1 ớt chuông đỏ trung bình, được điều khiển và khối
1 ớt chuông màu vàng trung bình, được điều khiển và hình khối
3 hẹ lớn, bóc vỏ và giảm một nửa theo chiều dọc
4 ounce xúc xích Ý, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounces andouille xúc xích, cắt thành các miếng 1 inch
4 muỗng canh dầu nho, chia
1 muỗng bột tỏi
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 zucchini trung bình, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 quả bí vàng trung bình, hình khối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp khoai tây, ớt chuông, hẹ và xúc xích với 3 muỗng canh dầu trong một bát lớn.
Trộn bột tỏi, gia vị Ý, ớt bột và hạt tiêu với nhau. Khuấy vào hỗn hợp xúc xích. Chuyển hỗn hợp vào chảo rang hoặc chảo nướng 10x18 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, khoảng 25 phút.
Trộn zucchini, bí vàng và dầu còn lại trong một bát nhỏ. Đổ vào hỗn hợp xúc xích và rau và khuấy nhẹ. Tiếp tục nướng cho đến khi bí đao mềm, khoảng 15 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 423 | Calo |
| 28g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 423 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 507mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1042mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon, mà những đứa trẻ của tôi ngưỡng mộ. Bạn có thể sử dụng bí ngô hoặc bí cho công thức này và bất kỳ loại mì ống nào, nhưng mì ống ngắn như Orecchiette, Penne hoặc Rigatoni hoạt động...
Đừng để sự đơn giản của công thức này đánh lừa bạn. Được phục vụ với một món salad và một món ăn nhanh, những miếng thịt lợn này là hoàn hảo cho một tuần bận rộn, và các con tôi thích nó. Thời gian...
Chúng tôi đã tham gia một lớp học nấu ăn và học công thức này. Chúng tôi yêu nó! Rang ớt cho nó một lớp hương vị mộc mạc, hơi khói. Chúng tôi phục vụ nó trên đầu '' mì ống với cây thì là và...
Đây là công thức thịt viên mới nhất, yêu thích của tôi. Nếu bạn thích một twist ngọt ngào, bạn sẽ thích cái này. Các viên thịt sẽ có một chút màu hồng bên trong khi được thực hiện vì thịt lợn, vì vậy...
Cavatelli với bông cải xanh và xúc xích là một niềm vui đám đông nóng và cay! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Xúc xích Ý cay 1 pound...