Công thức nước hoa brussels xào này với hành tây và thịt xông khói rất đơn giản nhưng ngon miệng. Đó là một cách ngon miệng để kết hợp một loại rau tốt cho sức khỏe và thường bị hắt hơi vào chế độ ăn uống của một người. Tôi đã nấu Brussels nảy mầm theo cách này trong nhiều năm.
Thành phần
6 lát thịt xông khói natri thấp hơn
hành tây lớn màu trắng, thái hạt lựu
30 mầm Brussels, giảm một nửa theo chiều dọc
2 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên khăn giấy, giữ dầu mỡ trong chảo. Crumbe Bacon.
Nấu và khuấy hành tây trong mỡ thịt xông khói trên lửa vừa cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm mầm Brussels; Nấu và khuấy cho đến khi mầm Brussels có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rắc thịt xông khói lên Brussels Sprouts hỗn hợp và khuấy. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt, chuyển hỗn hợp mầm Brussels sang một bát phục vụ và rắc phô mai parmesan.
Lời khuyên
Sử dụng mầm Brussels tươi được ưa thích, nhưng nếu không có sẵn, các loại mầm Brussels đông lạnh có thể được sử dụng thay thế. Nếu sử dụng mầm Brussels đông lạnh, bạn có thể phải thoát bất kỳ chất lỏng dư thừa nào được kết xuất trong khi nấu các mầm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 8g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 196mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 82mg | 410% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt gà Vesuvio này nấu trong nước sốt rượu vang trắng ngon. Nó bắt đầu trên bếp và hoàn thành nướng trong lò. Để chuẩn bị nhanh hơn, hãy sử dụng chảo an toàn lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã đưa ra công thức này như một cách để làm sáng món ăn ban đầu. Không ai trong gia đình tôi thậm chí nhận ra họ đang ăn Thổ Nhĩ Kỳ! Phục vụ trên mì trứng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Công thức này là sự chuyển thể chay của tôi với Pozole Verde: Hominy và Soup thịt với các loại thảo mộc xanh từ 'Một chuyến tham quan Mexico của Mexico' của Nancy Zaslavsky. Đó là một cách...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và rất ngon! Cả gia đình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Thổ Nhĩ Kỳ của bạn có cần tăng độ ẩm và hương vị không? Thử cái này xem sao! Tinh chỉnh nó theo ý thích của riêng bạn như trí tưởng tượng của bạn muốn. Khắc toàn bộ gà tây và cứu xương, khớp, đuôi...