Tìm hiểu cách nấu các fiddleheads với công thức fiddlehead này mà tôi đã tạo ra sau khi tôi không thể tìm thấy một cái khác. Gần đây tôi đã phát hiện ra Fiddlehead Ferns và chúng là một yêu thích mới, theo mùa. Đây là những món ngon đến nỗi tôi có thể ăn toàn bộ món ăn trong một lần ngồi! Một mặt khác nhưng ngon để phục vụ với cá, thịt gà, và nhiều hơn nữa.
Thành phần
3 cốc dương xỉ Fiddlehead, kết thúc được cắt tỉa
3 muỗng canh dầu ô liu ngoài ống dẫn không được lọc
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Nấu dương xỉ fiddle trong nước sôi cho đến khi hầu như không mềm, 7 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong Fiddlehead Ferns, tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi dương xỉ có màu nâu nhẹ và mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và rắc nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 19mg | 1% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên bông cải xanh này là giòn, mặn, đất và siêu nghiện! Lớp phủ Panko-Parmesan giòn có thể thêm một số calo nhưng đó chắc chắn là một cách tốt để giới thiệu bông cải xanh cho bất cứ ai nói...
Dễ dàng, tan chảy trong miệng thịt bò của bạn với hàng tấn hương vị hành tây được làm trong nồi nấu chậm của bạn! Phục vụ mì trứng nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời...
Dễ dàng nướng mì spaghetti được làm nhanh trong lò. Sử dụng các loại pho mát khác nhau để tạo ra món ăn chữ ký của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Bánh mì ngô này là một chút về mặt ngọt ngào. Nó được làm bằng bột ngô trắng, nhưng màu vàng cũng hoạt động. Tôi đã học cách làm cho nó từ người mẹ khác của tôi (MIL). Nó được nướng trong một cái...
Lấy cảm hứng từ tình yêu của tôi dành cho Pad See-ew, khóa học chính tuân thủ Whole30 này sẽ đánh bật tất của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...