Hạt tiêu đen mới xay là chìa khóa cho công thức này - nó là một sự kết hợp truyền thống của Ý với phô mai romano và dầu ô liu.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đỏ
1 (15 ounce) có thể là đậu hải quân, thoát nước và rửa sạch
1 (14 ounce) có thể ướp trái tim atisô, thoát nước và quý
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Muối để nếm thử
cốc phô mai romano
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, mùa với ớt đỏ và nấu khoảng 1 phút. Trộn trong đậu, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hơi giòn. Trộn trong trái tim atisô, và nấu 2 phút. Nêm với hạt tiêu đen và muối mới xay. Top với pho mát Romano để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 28g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 967mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên Ý ngon của Ý được bọc trong thịt xông khói giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 pound thịt bò...
Đây là một món salad ngon tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là Ý! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Tôi sẽ luôn đặt nó trong các nhà hàng Trung Quốc, nó được gọi là 'gia đình hạnh phúc'. Nó là một con gà và rau ngon món ngon. Bây giờ tôi làm điều này ở nhà bằng cách sử dụng vỉ nướng trong...
Một bữa tối dễ dàng, một chảo khá thoải mái khi mọi thứ trong lò nướng. Hãy chắc chắn để cắt rau của bạn thành cả miếng, hoặc chúng sẽ không nấu đúng cách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50...
An ủi công thức súp khoai tây tự làm cho nồi ngay lập tức. Mặc dù việc bóc vỏ khoai tây không khó, nhưng đó là một nhiệm vụ mà tôi không thích, vì vậy tôi chọn sử dụng khoai tây đỏ trong công thức...