Tôm mặn và rau bina tươi xào với bột tỏi hạt và bột tiêu đen.
Thành phần
1 chén rau bina tươi
1 muỗng cà phê bột tỏi hạt
20 con tôm đông lạnh, tan băng
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt rau bina vào một bát lớn; Rắc bột tỏi và quăng lên áo.
Đặt tôm vào một cái bát lớn thứ hai; Rắc hạt tiêu đen và quăng lên áo.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tôm; Nấu và khuấy trong dầu nóng cho đến khi màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ, khoảng 5 phút. Thêm rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi chỉ héo, khoảng 1 phút.
Nấu ăn ghi chú
Tôi đã làm tan tôm của mình trong 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 8g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh ngô cơ bản tuyệt vời với ớt thuần chay. Thật tốt cho bất cứ ai ăn chay hoặc nếu bạn chỉ ra khỏi trứng. Nó có vị ngon nhất khi nấu trong một cái chảo gang được làm nóng trước...
Món mì ống Gorgonzola fettuccine ngon, phong phú và kem này là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Thật tuyệt vời vào ngày hôm sau nếu bạn đủ may mắn để có thức ăn thừa! Bỏ qua gà cho một món...
Theo tôi, cá kiếm là 'thức ăn của các vị thần.' Công thức nhanh chóng và đơn giản này phục vụ để bổ sung cho nó là hương vị tự nhiên. Cũng tốt phục vụ với nước sốt Bearnaise. Thời gian chuẩn...
Món súp ướp lạnh màu đẹp, tươi sáng và sảng khoái này là hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè hoặc bữa trưa nhẹ. Ăn kèm với bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung...
Sử dụng các ô vuông ngũ cốc nghiền, giòn thay vì vụn panko với kết thúc không có gluten cho phiên bản không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...