Tôm mặn và rau bina tươi xào với bột tỏi hạt và bột tiêu đen.
Thành phần
1 chén rau bina tươi
1 muỗng cà phê bột tỏi hạt
20 con tôm đông lạnh, tan băng
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt rau bina vào một bát lớn; Rắc bột tỏi và quăng lên áo.
Đặt tôm vào một cái bát lớn thứ hai; Rắc hạt tiêu đen và quăng lên áo.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tôm; Nấu và khuấy trong dầu nóng cho đến khi màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ, khoảng 5 phút. Thêm rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi chỉ héo, khoảng 1 phút.
Nấu ăn ghi chú
Tôi đã làm tan tôm của mình trong 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 8g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức gà mù tạt này, ức gà được phủ mù tạt vàng và hành tây chiên, sau đó nướng. Nó rất đơn giản và hào phóng! Bạn có thể thay đổi loại mù tạt để có được các hương vị khác nhau. Điều này...
Đây là phiên bản cổ điển của Pancetta Carbonara mà tôi lớn lên ăn. Phục vụ nó nóng, ném thêm phô mai Parmesan và rau mùi tây xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Món mì ống nhanh chóng và dễ dàng với một chút cắn sẽ khiến bất cứ ai trông giống như một đầu bếp sành ăn. Điều chỉnh dầu ớt theo mức độ gia vị của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một bữa ăn tươi và sắc nét trong một. Gạo nâu, rau, đậu phụ và đậu xanh được phủ lên trên với nước sốt húng quế Thái cay và hạt mè nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời...
Dễ dàng, ẩm và mềm gà tây mềm. Một công thức gà tây hoàn hảo để làm cho bữa tối Lễ Tạ ơn của bạn trở nên hoàn hảo. Sử dụng nhỏ giọt để làm nước sốt gà tây khói. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...