Chồng tôi và tôi yêu rau bina xào, nấm xào, hành tây xào và tỏi xào. Vì vậy, chúng tôi đặt tất cả cùng với một số cà chua để thêm một số zip.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 hành tây trung bình, xắt nhỏ
1 cốc nấm portabello xắt nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói rau bina tươi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo rán sâu trên lửa vừa. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút, tùy thuộc vào mức độ mềm của bạn. Thêm nấm và xào trong 4 đến 5 phút. Thêm tỏi và xào thêm 1 phút nữa. Thêm cà chua và nấu trong 1 đến 2 phút. Hủy bỏ hỗn hợp vào một món ăn và giữ ấm.
Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào cùng một chảo trên lửa vừa cao. Thêm rau bina, muối và hạt tiêu. Nấu, ném liên tục, cho đến khi rau bina bắt đầu héo, 1 đến 2 phút. Thêm hỗn hợp hành tây và trộn cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Tiếp tục ném và khuấy cho đến khi rau bina được nấu chín đến độ mềm mong muốn của bạn.
Rắc phô mai Parmesan để phục vụ.
Mẹo công thức
Tất cả các thành phần và thời gian nấu ăn có thể được sửa đổi thành thị hiếu của bạn.
Bạn có thể thêm mảnh ớt đỏ hoặc gia vị Ý nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 378mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 552mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường gạo. Một món ăn tuyệt vời của công ty. Bài thuyết trình đẹp. Phục vụ trên một giường gạo nấu chín nóng (tốt nhất là Basmati) nếu muốn. ...
Làm cho công thức poutine thịt lợn BBQ kéo toàn bộ ngôi sao này được phủ lên trên cùng với sữa đông phô mai và dưa chua ngon cho hương vị cuối cùng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Không có gì bất thường về việc phục vụ một món salad thịt gà hoặc khoai tây tại một nấu ăn, đó là lý do tại sao món salad khoai tây và gà Peruered này sẽ gây ra sự khuấy động như vậy. Hoặc tôi nên...
Hương vị quen thuộc với một twist! Tôi đã thực hiện công thức này trong khoảng 12 năm và nó trở thành chủ yếu cho tất cả các bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Bánh mì thịt này với nước sốt rối với khách sẽ giữ cho khách của bạn trở lại nhiều hơn. Nước sốt chứa bảo quản dứa, đường nâu và sốt cà chua. Nó trang điểm thực sự tốt đẹp trên bánh mì thịt. Tôi chưa...