Tôi yêu món ăn này! Sự thay đổi là trong nho khô vàng. Họ thêm một hương vị tuyệt vời như vậy. Độ mặn của nước dùng và phô mai pha trộn tốt với vị ngọt của nho khô. Những đứa trẻ của tôi thích nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 bó rau bina tươi, được cắt tỉa
3 muỗng canh gà có natri thấp
Cup Golden nho khô
1 muỗng cà phê bột tỏi
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng cà phê phô mai parmesan mới vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Thêm rau bina và quay sử dụng kẹp, cho đến khi được phủ dầu. Nấu, trong khi quay, cho đến khi chỉ héo, khoảng 4 phút. Thêm nước dùng gà, nho khô vàng, bột tỏi, hạt tiêu đen và phô mai parmesan. Nấu và khuấy hỗn hợp rau bina cho đến khi phô mai tan chảy và nho khô đầy đặn, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1028mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại ớt thịnh soạn được làm bằng thịt bò xay và đậu thận, được nấu trong nhiều giờ trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ...
Một công thức Kielbasa dễ dàng nấu với ớt đỏ và vàng và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1 (16 ounce...
Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa...
Đây là một món ăn phụ đơn giản nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh. Nó dễ chịu garlicky và một chút cay. Độ cay có thể được điều chỉnh theo khẩu vị của bạn với mảnh ớt đỏ. Đối với sự thay đổi, cảm thấy...
Lớp vỏ được làm bằng hỗn hợp nướng, vì vậy nó còn chân thành hơn một loại bánh ngọt. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...