Tôi yêu món ăn này! Sự thay đổi là trong nho khô vàng. Họ thêm một hương vị tuyệt vời như vậy. Độ mặn của nước dùng và phô mai pha trộn tốt với vị ngọt của nho khô. Những đứa trẻ của tôi thích nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 bó rau bina tươi, được cắt tỉa
3 muỗng canh gà có natri thấp
Cup Golden nho khô
1 muỗng cà phê bột tỏi
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng cà phê phô mai parmesan mới vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Thêm rau bina và quay sử dụng kẹp, cho đến khi được phủ dầu. Nấu, trong khi quay, cho đến khi chỉ héo, khoảng 4 phút. Thêm nước dùng gà, nho khô vàng, bột tỏi, hạt tiêu đen và phô mai parmesan. Nấu và khuấy hỗn hợp rau bina cho đến khi phô mai tan chảy và nho khô đầy đặn, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1028mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Bột mềm rất mềm, dẻo dai, gợi cảm đến nỗi đó là một niềm vui để làm bánh mì này. Pumpkin cho nó một màu mềm và hương vị siêu tinh tế. Đó là một loại bánh mì đồng quê tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20...
Những món ravioli không khí này làm một món khai vị ngon miệng hoặc đồ ăn nhẹ buổi chiều, mà không có cảm giác tội lỗi. Phục vụ họ với nước sốt marinara yêu thích của bạn để nhúng! Thời gian chuẩn...
Tôm tẩm bột nhẹ và chiên được ném vào nước sốt marinara và nướng với lớp vỏ phô mai. Đáng ngạc nhiên, điều này không nếm được cả. Hương vị rất tốt, đẹp và nhẹ. Phục vụ trên mì ống thiên thần với một...
Ăn cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, những cuộn này rất phổ biến ở Brazil. Chúng giòn ở bên ngoài và nhảm nhí ở giữa. Phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Nồi nấu chậm rất tuyệt vời cho những lúc bạn muốn một bữa tối không ồn ào. Bạn thực sự có thể ném mọi thứ vào đó và để nó cả ngày để bạn có một bữa ăn lành mạnh đáng yêu đang chờ bạn vào giờ ăn tối...