Chard Thụy Sĩ được tẩm ướp với phô mai chanh và Parmesan trong công thức đơn giản, ngon miệng này cho bánh mì Thụy Sĩ xào.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng bơ
hành tây đỏ nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 bó Chard, thân và sườn trung tâm được cắt ra và cắt nhỏ lại với nhau, lá được cắt nhỏ một cách thô
Rượu vang trắng khô
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
1 nhúm muối để nếm
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng dầu ô liu và bơ với nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy hành tây và tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm thân cây và rượu vang trắng; Đun nhỏ lửa cho đến khi thân bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong lá chard và nấu cho đến khi chỉ héo.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc nước chanh lên trên và khuấy để kết hợp; Thêm phô mai parmesan và mùa để nếm với muối nếu cần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 13g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bát súp lúa mạch thịt bò kiểu cũ tuyệt đẹp này sẽ là hoàn hảo cho cơn bão tiếp theo của bạn. Khi nói đến các món hầm của bạn, nó sẽ không tốt hơn Shank. Có rất nhiều mô liên kết sản xuất gelatin đến...
Một khóa học chính ăn chay tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 Tostadas Thành phần Bí đao: 1 Butternut Squash trung bình ...
Các món cá lành mạnh không cần phải nhàm chán. Tôi yêu bánh cua ... Tôi đã làm bánh cá ngừ ... vậy tại sao không phải là bánh cá rô phi? Thêm một ít feta và nước sốt nóng và thực sự làm cho nó một...
Tôi đã thực hiện công thức này để kết hợp thị hiếu của cà tím Parmesan và Caponata, một món khai vị cà tím của Ý. Nó khá phong phú và sử dụng nhiều dầu ô liu. Nó được phục vụ tốt nhất với linguini...
Đây là một món ăn truyền thống từ ẩm thực Flemish, và nó là một món ăn yêu thích mùa đông. Được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên và salad hoặc một số đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...