Zucchini xào này là một công thức thực sự dễ dàng có vị tuyệt vời. Rau tươi được nấu chín nhẹ với nhau. Bạn có thể thêm một cốc mì ống nấu chín nếu bạn muốn cho nó nhiều hơn như một món ăn phụ. Chúng tôi luôn làm quá nhiều mì ống trong tuần vì vậy đây là một cách tuyệt vời để làm việc thông qua một số thức ăn thừa.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
tách nước, chia
1 khối gà bouillon
1 zucchini lớn, thái lát mỏng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong bơ tan chảy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
Thêm tỏi; Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa.
Khuấy cà chua và 1/4 cốc nước vào hỗn hợp; che phủ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi cà chua giảm nhẹ, khoảng 5 phút.
Đổ thêm 1/4 cốc nước vào chảo. Thêm khối lập phương bouillon và khuấy cho đến khi bouillon bị hòa tan. Thêm zucchini; Tiếp tục nấu cho đến khi zucchini mềm, 5 đến 7 phút.
Nêm hạt tiêu đen và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 46 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 46 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai lang được nghiền dễ dàng này là công thức nhanh yêu thích của tôi. Để biết thêm hương vị, thêm xi -rô cây thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đối với công thức bí và khoai tây này, bạn trai của tôi ban đầu đề nghị tôi thêm một ít bí vào khoai tây chiên như một cách để sử dụng hết quả bí. Nó có vị thực sự ngon như một món ăn phụ cho thịt...
Mệt mỏi với thịt hầm đậu xanh? Hãy thử món đậu xanh tươi này xứng đáng với những ngày lễ! Khi tôi thực hiện điều này vào Lễ Tạ ơn, tôi tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần tùy thuộc vào số lượng người đến. ...
Những quả ớt shishito nướng này làm một món ăn phụ tuyệt vời với bít tết hoặc cá hồi nướng. Thay đổi mọi thứ vào lúc dinnertime và thử chúng! Cẩn thận, 1 trong 10 ớt là nóng. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một món quinoa nhẹ nhưng có hương vị tuyệt vời với cá hoặc thịt gà! Tôi đã phát minh ra nó một ngày khi tôi không thể tìm thấy những gì tôi đang tìm kiếm. Để có hương vị mạnh mẽ hơn, thêm nước chanh...