Zucchini xào này là một công thức thực sự dễ dàng có vị tuyệt vời. Rau tươi được nấu chín nhẹ với nhau. Bạn có thể thêm một cốc mì ống nấu chín nếu bạn muốn cho nó nhiều hơn như một món ăn phụ. Chúng tôi luôn làm quá nhiều mì ống trong tuần vì vậy đây là một cách tuyệt vời để làm việc thông qua một số thức ăn thừa.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
tách nước, chia
1 khối gà bouillon
1 zucchini lớn, thái lát mỏng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong bơ tan chảy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
Thêm tỏi; Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa.
Khuấy cà chua và 1/4 cốc nước vào hỗn hợp; che phủ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi cà chua giảm nhẹ, khoảng 5 phút.
Đổ thêm 1/4 cốc nước vào chảo. Thêm khối lập phương bouillon và khuấy cho đến khi bouillon bị hòa tan. Thêm zucchini; Tiếp tục nấu cho đến khi zucchini mềm, 5 đến 7 phút.
Nêm hạt tiêu đen và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 46 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 46 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Waldorf kem này tự hào bổ sung nho nho vàng, kem mịn và nước chanh và nước cam Tangy vào táo thông thường, cần tây và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 9...
Giống như một bánh mì và bơ dưa chua và thực sự siêu dễ dàng. Bạn thậm chí có thể chơi với tỷ lệ một chút. Tôi thích tăng giấm, muối và gia vị một chút nhưng bạn cũng có thể làm cho nó ngọt hơn. Hãy...
Tôi nhận được lời khen bất cứ khi nào tôi mang cái này đến potlucks. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 2 Casseroles 5x7 Thành phần 1 (15...
Đây là một ambrosia phong phú và ngon tuyệt, hoàn hảo cho một đám đông. Sau khi không hài lòng với các công thức nấu ăn khác, tôi đã sử dụng các bit và phần của những gì tôi thích và tự làm. Phong...
Salad khoai tây Đức nóng bỏng này với thịt xông khói và hành tây là một biến thể ngon miệng của món salad khoai tây truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...