Baby Bok Choy được giảm một nửa và caramen trong nước sốt giảm từ thịt gà, rượu vang trắng và tỏi. Ấn tượng cho một bữa tiệc tối, dễ dàng cho một bữa tối gia đình.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, đập vỡ
1 lá bay
2 cốc gà
1 cốc rượu vang trắng
1 pound baby bok choy, cắt tỉa và cắt một nửa theo chiều dọc
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và nấu và khuấy tỏi và lá nguyệt quế cho đến khi tỏi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong kho gà và rượu vang trắng, và tăng nhiệt để đun sôi đầy đủ. Nấu nước sốt, khuấy thường xuyên, cho đến khi giảm xuống còn 1 cốc, khoảng 15 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế. Đặt một nửa choy bok, cắt các mặt xuống, vào nước sốt và giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Phục vụ với nước sốt thìa trên Bok Choy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 481mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được trao cho tôi bởi người bạn Susan R. rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Đây là một trong những công thức cá yêu thích của gia đình tôi cho nấu ăn miền Nam. Phục vụ trên gạo. Rau hấp đi tuyệt vời với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bộ ba khoai tây có hương vị dầu ô liu, giấm balsamic, húng tây và tỏi. Thời gian chuẩn bị là 15 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội...
Công thức bông cải xanh này làm cho một món ăn phụ tốt đẹp ăn kèm với gà nướng hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound bông cải...
Chồng tôi đã nghĩ ra sự sáng tạo này cho bữa tối Phục sinh, vì cá rô phi là bản địa của Biển Galilee. Nó vẫn là con cá tốt nhất mà tôi từng cho vào miệng, hoàn toàn vượt ra ngoài chất lượng nhà hàng...