Baby Bok Choy được giảm một nửa và caramen trong nước sốt giảm từ thịt gà, rượu vang trắng và tỏi. Ấn tượng cho một bữa tiệc tối, dễ dàng cho một bữa tối gia đình.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, đập vỡ
1 lá bay
2 cốc gà
1 cốc rượu vang trắng
1 pound baby bok choy, cắt tỉa và cắt một nửa theo chiều dọc
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và nấu và khuấy tỏi và lá nguyệt quế cho đến khi tỏi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong kho gà và rượu vang trắng, và tăng nhiệt để đun sôi đầy đủ. Nấu nước sốt, khuấy thường xuyên, cho đến khi giảm xuống còn 1 cốc, khoảng 15 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế. Đặt một nửa choy bok, cắt các mặt xuống, vào nước sốt và giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Phục vụ với nước sốt thìa trên Bok Choy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 481mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những con sò eo sous này được nấu ở nhiệt độ không đổi. Phục vụ các sò điệp này với rất nhiều bánh mì giòn như một món khai vị hoặc trên một miếng bít tết nướng cho lướt sóng và cỏ. Thời gian chuẩn...
Tôi luôn muốn học cách làm một con gà nướng tuyệt vời ở nhà. Tôi đã cố gắng tìm một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng trong quá trình này, tôi đã không mất hương vị của con gà. Tôi không thể...
Một loại bột pizza bơ, dày và nhai được nướng trong một cái chảo gang. Pizza không bao giờ nếm thử như vậy! Toppings là đáng kể nhưng không quá sức đến nỗi bột sẽ không nấu. Nếu bạn nấu xúc xích...
Cơ sở của món súp này từng là nước dùng gà dày đặc với sữa và phô mai được thêm vào. Tuy nhiên, kể từ khi trở thành người thuần chay, tôi đã phải thích nghi và tôi tự hào nói rằng phiên bản này dày...
Salad đậu xanh này là một món salad mùa hè hoặc ý tưởng món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cúp quả óc chó...