Rất đơn giản, lành mạnh và ngon miệng! Số tiền là tùy thuộc vào bạn! (Lưu ý: Là một hướng dẫn chung, một khẩu phần sẽ bao gồm một ức gà với 1 đến 2 của mỗi loại rau). Dễ dàng và linh hoạt!
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
6 khoai tây
2 quả ớt chuông xanh, cắt lát
1 cốc cà rốt khối
2 hành tây, quý
1 Dash Worrouershire sốt
1 muỗng cà phê ớt bột
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một món nướng 9x13 inch, đặt ức gà. Thêm khoai tây, ớt chuông, cà rốt và hành tây, tất cả các khối hoặc quý. Rắc tất cả tự do với nước sốt Worrouershire và một chút paprika. Đậy nắp và nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 1 tiếng rưỡi. Đó là nó! Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 425 | Calo |
| 2g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 425 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 119mg | 593% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1947mg | 41% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền này có đầy đủ kem chua kem, phô mai kem và độ tốt của bơ tương phản với tỏi nướng phong phú. Kết cấu cũng thú vị như sự kết hợp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một vài nguyên liệu đóng hộp của phòng đựng dụng cụ thêm hương vị lớn vào súp taco tuần này. Nước sốt cà chua thêm cơ thể, nhưng salsa jarred sẽ làm trong một nhúm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một công thức bánh mì challah hơi chân thành hơn với cùng một hương vị tuyệt vời. Rất dễ!! Công thức có thể dễ dàng cắt làm đôi cho một ổ bánh có kích thước trung bình. Rắc yến mạch, hạt anh...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để làm cho bữa tối. Tôi không ăn chay và cả vị hôn phu của tôi cũng vậy, nhưng cả hai chúng tôi đều thích nó! Nó không chỉ tốt cho sức khỏe...
Đây là một món phở gà thịnh soạn và ngon miệng mà bà không thể làm tốt hơn. Nó thực sự đến chỗ vào một buổi tối lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ...