Đẹp, ngon, và có thể dễ dàng được cá nhân hóa. Đóng băng thức ăn thừa cho một món ăn nhanh sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
6 cốc nước dùng rau
2 cốc Basmati Rice
1 cốc quinoa
2 cà chua, băm nhỏ (tùy chọn)
Nhai xù (tùy chọn)
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon sage khô
Hướng
Đun đun sôi rau trong nồi lớn. Khuấy trong gạo Basmati, quinoa, cà chua, nho khô, rau mùi tây, muối, hạt tiêu, đá, và cây xô thơm. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước dùng được hấp thụ và quinoa mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 3g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos luôn giữ gia đình chạy về nhà cho bữa tối. Dưới đây là một món khai vị gà mới kéo cổ điển được làm bằng đùi gà, một chút màu cam ngọt, chanh rối và nước tương mặn. Có công việc cắt nhỏ và chuẩn...
Đấu thầu, cá hồi bong tróc với rau được nhét bên trong một gói giấy nhôm. Phần tốt nhất là những thứ này có thể được thực hiện trước một ngày, và dọn dẹp là một làn gió. Các hướng dẫn dành cho lò...
Gà giả này là một sự thay thế tuyệt vời cho bất kỳ công thức nào yêu cầu nấu, thái hạt lựu hoặc thịt gà băm nhỏ. Đậu phụ đóng băng cho nó một kết cấu giống như thịt. Quá trình này rất dễ dàng, nhưng...
Bánh mì thịt khói này chắc chắn sẽ là một hit! Giống như hầu hết các chàng trai, tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ của Meatloaf, nhưng công thức này đảm bảo anh ta trở lại trong vài giây, nhờ một số...
Salad rau mùi dưa chuột làm mới này, có hương vị với nước cốt chanh, nhanh chóng và dễ làm và là tuyệt vời cùng với bít tết hoặc tacos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...