Đẹp, ngon, và có thể dễ dàng được cá nhân hóa. Đóng băng thức ăn thừa cho một món ăn nhanh sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
6 cốc nước dùng rau
2 cốc Basmati Rice
1 cốc quinoa
2 cà chua, băm nhỏ (tùy chọn)
Nhai xù (tùy chọn)
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon sage khô
Hướng
Đun đun sôi rau trong nồi lớn. Khuấy trong gạo Basmati, quinoa, cà chua, nho khô, rau mùi tây, muối, hạt tiêu, đá, và cây xô thơm. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước dùng được hấp thụ và quinoa mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 3g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đuôi tôm hùm nhồi bông này có một chiếc bánh quy giòn kiểu New England và nhồi cua. Ăn với nêm chanh tươi và cuộn bữa tối tự làm cho một bữa ăn tinh tế nhưng đơn giản đáng ngạc nhiên. Thời...
Thịt lợn Peru này có một hương vị độc đáo và được phục vụ ngon hơn gạo. Nó luôn luôn được đáp ứng với lời khen ngợi. Các loại gia vị trong nước ướp có thể nhuộm màu, vì vậy tôi sử dụng một bát kim...
Tôi thích có được đôi cánh Mango-Habanero tại các nhà hàng, vì vậy tôi bắt đầu tạo ra công thức của riêng mình. Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn trực tuyến, tôi đã kết hợp các ý tưởng khác nhau và...
Đây là một công thức ớt thịnh soạn và tương đối ít ít chất béo được đảm bảo để đáp ứng ngay cả những người yêu thực phẩm cay tàn bạo nhất ... Thức ăn thật của người đàn ông thực sự. (Đối với những...
Đây là bản chuyển thể của Mad Hungry với Lucinda Scala Quinn. Những món bít tết này là giòn và ngon với gạo và guacamole Tây Ban Nha! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...