Scallop Scampi là một công thức lành mạnh và ngon miệng với nhiều hương vị. Phục vụ với bánh mì giòn và salad xanh, nếu muốn. Nếu bạn thích nước sốt đặc hơn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê tinh bột ngô ở cuối.
Thành phần
4 muỗng canh bơ thực vật
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây lớn, băm nhỏ
Rượu vang trắng khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai romano
1 (10,75 ounce) có thể nước dùng gà
Sò 1 pound Bay
Pasta 1 pound linguine
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Trong một chảo lớn, làm tan chảy bơ thực vật trên lửa vừa và tỏi và hành tây xào cho đến khi mờ. Thêm rượu vang, muối, hạt tiêu đen xay và 1/4 chén phô mai.
Thêm nước dùng gà và sò điệp; Tăng nhiệt và sôi nhanh trong 7 đến 8 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Giảm nhiệt cho hỗn hợp sò điệp và thêm rau mùi tây; Đặt nước sốt lên trên linguine. Rắc phô mai còn lại; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 9g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 799mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 156mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi nhớ dì của tôi nói với tôi về quinoa, nói rằng đó là thực phẩm lành mạnh tuyệt vời, và bạn biết gì không? Đó là kosher cho Lễ Vượt Qua! Tôi quyết định tăng cường quinoa của mình với rau tươi, nấu...
Món súp hành tây Pháp chậm này rất dễ làm, chủ yếu là vì nó nấu trong nồi nấu chậm! Sau khi nó sôi sục cả ngày, bạn trở về một mùi thơm tuyệt vời và một bữa ăn tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh...
Thịt cừu mùa thu, có hương vị rất dễ ném vào nồi nấu chậm vào buổi sáng và có một bữa ăn ngon sẵn sàng vào giờ ăn tối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút...
Súp lơ bít tết là một sự thay đổi tốt đẹp từ việc đun sôi, nghiền và ring. Hãy thử những món bít tết súp lơ nướng lò nướng này với một loại nước sốt chanh đơn giản. Phục vụ với chimichurri hoặc đứng...
Kem chua và mayo trong món ăn này mang đến cho nó một twist kem làm cho nó khác biệt với các loại ngô và đậu đen khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...