Scallop Scampi là một công thức lành mạnh và ngon miệng với nhiều hương vị. Phục vụ với bánh mì giòn và salad xanh, nếu muốn. Nếu bạn thích nước sốt đặc hơn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê tinh bột ngô ở cuối.
Thành phần
4 muỗng canh bơ thực vật
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây lớn, băm nhỏ
Rượu vang trắng khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai romano
1 (10,75 ounce) có thể nước dùng gà
Sò 1 pound Bay
Pasta 1 pound linguine
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Trong một chảo lớn, làm tan chảy bơ thực vật trên lửa vừa và tỏi và hành tây xào cho đến khi mờ. Thêm rượu vang, muối, hạt tiêu đen xay và 1/4 chén phô mai.
Thêm nước dùng gà và sò điệp; Tăng nhiệt và sôi nhanh trong 7 đến 8 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Giảm nhiệt cho hỗn hợp sò điệp và thêm rau mùi tây; Đặt nước sốt lên trên linguine. Rắc phô mai còn lại; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 9g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 799mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 156mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mì, bơ, bột mì, tỏi, sữa, nước sốt nóng và phô mai parmesan. Nếu bạn thích mì mỏng hơn, hãy sử dụng mì linguine. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounce pasta fettuccine khô 4 muỗng bơ 2...
Một chiếc bánh thịt sâu tuyệt vời được làm bằng khoai tây, cà rốt và đậu Hà Lan trong nước sốt phong phú. Gà cừu hoặc thịt lợn có thể được sử dụng thay cho thịt bò. Một công thức tuyệt vời cho thịt...
Tôi đã phát triển công thức này bằng một vài thành phần yêu thích của tôi. Đây là một công thức thuần chay dễ dàng chuẩn bị tạo ra một bữa ăn rất cân bằng, và được phục vụ tuyệt vời với một món salad...
Bánh quy được tranh luận sôi nổi, nhưng với tôi những điều này tập hợp tất cả các khía cạnh tốt nhất của bất kỳ chiếc bánh quy tuyệt vời nào. Chúng chỉ đủ mặn, giòn xung quanh các cạnh, mềm và mềm ở...
SPAGHETTI nhanh chóng và dễ dàng sử dụng thịt bò đóng hộp và nước sốt spaghetti đóng chai. Thơm ngon! Để thêm dinh dưỡng, thêm một lon rau hỗn hợp hoặc cắt rau tươi, chẳng hạn như hành tây xắt nhỏ...