Đây là một món thịt hầm cải bắp chỉ ngon. Tuyệt vời tại chỗ của một loại tinh bột trong một bữa ăn. Cũng tốt với giăm bông, thịt lợn hoặc bất kỳ thịt nướng.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 bắp cải đầu trung bình, được điều khiển và cắt lát mỏng
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 cốc sữa
4 quả trứng, đánh nhẹ
1 cốc bánh quy muối nghiền
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9x12 inch.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm bắp cải và hành tây và nấu trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên. Thêm sữa và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Nhẹ nhàng đổ trứng, khuấy liên tục. Khuấy trong 3/4 vụn bánh quy, và muối và hạt tiêu; trộn đều. Đổ vào đĩa thịt hầm và đầu với vụn bánh quy còn lại. Chết với bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 10g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 623mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 170mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Yummy và dễ dàng! Bạn có thể muốn gì hơn trong một công thức? Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh bột ngô...
Đây là một bữa ăn một món ăn có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup nước...
Đây là một món ăn ngon và đầy có thể được kết hợp độc đáo với một món salad xanh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức tuyệt vời để thực hiện trong một dịp đặc biệt! Tôi đã thực hiện công thức này cho bạn trai của tôi vào ngày Valentine 3 năm liên tiếp và anh ấy không thể có đủ nó! Nó rất nhanh để chuẩn bị...
Công thức thịt hầm ngô này dành cho những người không thích Jiffy Cornbread! Chúc may mắn có thức ăn thừa! Công thức này chắc chắn không dành cho những người theo dõi cân nặng của họ! Hah! Thời gian...