Bữa sáng

Trứng bơ đậu phộng

Thời gian nấu: 10
Phần: 2

Chồng tôi lớn lên ở Tây Phi, nơi món bơ đậu phộng rất phổ biến, vì vậy anh ấy bắt đầu tự hỏi liệu bơ đậu phộng có đi với trứng không. Kết quả là công thức này. Đó là một hit!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 4 quả trứng

  • 2 muỗng bơ đậu phộng

  • 2 muỗng cà phê băm gừng tươi

  • 2 muỗng cà phê tỏi tươi băm

  • 1 muỗng cà phê nước sốt gia vị (như Maggi)

  • 1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Trứng trứng, bơ đậu phộng, gừng, tỏi, nước sốt gia vị và nước sốt sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ.

  2. Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn, khoảng 5 phút.

Mẹo công thức

Thay nước tương cho nước sốt gia vị nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

247 Calo
18g Mập
6g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 247
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 372mg 124%
Natri 345mg 15%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 2g
Protein 17g
Vitamin C 1mg 7%
Canxi 65mg 5%
Sắt 2mg 13%
Kali 261mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh quy nhiều hạt

Một chiếc bánh quy giòn, lành mạnh - hoàn hảo để phục vụ với súp, món hầm, hoặc một mình với bơ và mứt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 12 Năng suất...

Pizza ăn sáng băm dễ dàng

Màu nâu băm giòn làm cho cơ sở hoàn hảo cho trứng cheesy và thịt xông khói mặn. Bữa sáng đơn giản này là một cách thú vị để phục vụ bữa sáng vào một buổi sáng ngày lễ bận rộn hoặc sau khi ngủ của trẻ...

Bánh mì nướng cuối cùng của Pháp

Đây là một cách tốt, kiểu cũ để làm bánh mì nướng kiểu Pháp ngon miệng. Để thêm một chút pizzazz vào nó, rắc một ít quế sau khi nhúng bánh mì vào bột. Phục vụ nóng với bơ và xi -rô cây phong. Thời...

Kéo thịt lợn băm

Băm thịt lợn kéo là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa. Hash là một bữa ăn nhanh và đơn giản. Công thức này sử dụng thịt từ vai thịt lợn tôi đã nấu trên người hút thuốc trên núi Weber...

Phần Lan pulla

Phần Lan Pulla là một loại bánh mì độc đáo với hương vị ngọt ngào tạo nên một món quà kỳ nghỉ tuyệt vời. Mất khoảng bốn giờ để thực hiện, vì vậy hãy cho phép bản thân có nhiều thời gian. Thời gian...