Chồng tôi lớn lên ở Tây Phi, nơi món bơ đậu phộng rất phổ biến, vì vậy anh ấy bắt đầu tự hỏi liệu bơ đậu phộng có đi với trứng không. Kết quả là công thức này. Đó là một hit!
Thành phần
4 quả trứng
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng cà phê băm gừng tươi
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 muỗng cà phê nước sốt gia vị (như Maggi)
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử
Hướng
Trứng trứng, bơ đậu phộng, gừng, tỏi, nước sốt gia vị và nước sốt sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Thay nước tương cho nước sốt gia vị nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bát ăn sáng low-carb cao này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả buổi sáng. Hãy thoải mái sử dụng các loại rau khác nhau, hoặc thử nó với giăm bông thay vì thịt xông khói! Bạn cũng có thể sử dụng bơ hoặc...
Bánh mì zucchini này thực sự, thực sự tốt và ẩm ướt - những đứa trẻ của tôi ăn nó nhanh như tôi có thể làm được! Công thức này làm cho hai ổ bánh nhưng nó đóng băng tốt và sẽ giữ trong tủ lạnh trong...
Mật ong granola là một hỗn hợp dễ dàng, một, của 2 loại hạt, đường nâu ngọt và giòn, yến mạch ngon miệng; Cộng với 1 thành phần bổ sung cho lợi ích sức khỏe bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức ăn sáng đơn giản nhưng khác biệt. Nó là tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Pizza 1 đến 12 ...
Bánh kếp kiểu Đức ngon này theo truyền thống được làm bằng táo, nhưng lê là một biến thể thú vị. Phục vụ với xi -rô cây phong hoặc creme fraiche. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...