Chồng tôi lớn lên ở Tây Phi, nơi món bơ đậu phộng rất phổ biến, vì vậy anh ấy bắt đầu tự hỏi liệu bơ đậu phộng có đi với trứng không. Kết quả là công thức này. Đó là một hit!
Thành phần
4 quả trứng
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng cà phê băm gừng tươi
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 muỗng cà phê nước sốt gia vị (như Maggi)
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử
Hướng
Trứng trứng, bơ đậu phộng, gừng, tỏi, nước sốt gia vị và nước sốt sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Thay nước tương cho nước sốt gia vị nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Làm một ly cà phê chất lượng vani latte với máy pha cà phê của bạn và công thức đơn giản này. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 cốc 2% sữa 2 muỗng canh xi -rô hương...
Một bánh mì ăn sáng ngọt với nho khô có vị ngon nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần cốc bơ 1 chén...
Khi các cháu của tôi qua đêm, điều đầu tiên chúng yêu cầu là nước sốt sô cô la cho bữa sáng. Nó được phục vụ ngon hơn bánh mì nướng bơ với thịt xông khói ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Những gì bắt đầu như một cơn thèm mang thai giờ đã trở thành một trong những món ăn sáng yêu thích của tôi! Tôi thích sử dụng thêm bơ đậu phộng giòn, nhưng mịn cũng tốt như vậy. Tôi thích của tôi với...
Một quả trứng, xúc xích và vỏ thịt lợn "lớp vỏ" chứa nước sốt, phô mai và các loại toppings mặn khác trong công thức pizza ăn sáng thân thiện với keto này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...