Chồng tôi lớn lên ở Tây Phi, nơi món bơ đậu phộng rất phổ biến, vì vậy anh ấy bắt đầu tự hỏi liệu bơ đậu phộng có đi với trứng không. Kết quả là công thức này. Đó là một hit!
Thành phần
4 quả trứng
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng cà phê băm gừng tươi
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 muỗng cà phê nước sốt gia vị (như Maggi)
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử
Hướng
Trứng trứng, bơ đậu phộng, gừng, tỏi, nước sốt gia vị và nước sốt sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Thay nước tương cho nước sốt gia vị nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp này hoàn toàn thuần chay và làm cho bánh kếp hoàn hảo mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25...
Vòng hoa cuộn quế này là tuyệt vời! Tôi đã làm nó được 13 năm cho bữa sáng của gia đình tôi vào sáng Giáng sinh. Kem làm cho nó độc đáo và ngon miệng. Đối với một phiên bản dễ dàng và nhanh hơn, bạn...
Bột yến mạch này ấm áp, ngọt ngào và làm đầy, và nó khiến tôi hài lòng trong nhiều giờ! Nó cũng cực kỳ linh hoạt. Chuyển ra bất kỳ thành phần nào cho bất cứ điều gì bạn thích. Tôi thấy nó hoạt động...
Mệt mỏi với bánh quế cũ trơn? Bạn có yêu thích bánh mì nướng Pháp, nhưng không thích rắc rối? Sau đó, hãy thử công thức này kết hợp sự dễ dàng của bánh quế với hương vị của bánh mì nướng Pháp! Thời...
Những crpes ngon này được nhồi với tỏi và thịt gà kem. Chúng rất dễ làm trước và đóng băng tốt. Xem thêm hai biến thể điền vào (một mặn và một ngọt) bên dưới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...