Công thức cá vược do lò nướng này sử dụng một kỹ thuật dễ dàng và làm hài lòng đám đông (và bởi đám đông, ý tôi là vợ tôi). Bất cứ khi nào tôi không thể quyết định phải làm gì với một miếng cá, tôi thường chọn phương pháp này, liên quan đến việc rang hải sản sau khi nó được đặt trong một vinaigrette dày dạn. Nó được nướng trên đầu một món salad khoai tây ấm.
Thành phần
4 khoai tây nhỏ, quý
2 muỗng canh dầu ô liu, cộng với nhiều hơn cho mưa phùn
2 muỗng canh giấm sherry
1 muỗng cà phê paprika hun khói, cộng với nhiều hơn để đứng đầu
1 muỗng cà phê muối kosher, cộng với nhiều hơn để nếm thử
cốc hành lá cắt lát
1 hạt tiêu Jalapeo đỏ, cắt lát
2 (8 ounc
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một món nướng.
Đặt khoai tây vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng trên cao cho đến khi vừa mềm, khoảng 5 phút.
Đánh dầu và giấm với nhau trong một bát trộn. Đánh bằng ớt bột và muối, sau đó khuấy hành lá và jalapeo. Khuấy trong khoai tây nấu chín cho đến khi phủ. Trượt phi lê cá vược vào bát, quay nhiều lần để phủ lên vinaigrette. Chuyển cá vào đĩa.
Chuyển khoai tây vào món nướng đã chuẩn bị, sau đó nestle cá trên đầu. Rắc một nhúm muối và một nhúm ớt bột, sau đó mưa phùn với một chút dầu.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Người sành ăn càu nhàu
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 561 | Calo |
| 19g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 561 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1566mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức hầm thịt bò ngon, độc đáo và ngon miệng cho tất cả mọi người thưởng thức. Tôi phục vụ nó trên gạo nâu hoặc đôi khi chúng tôi chỉ ăn nó một mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này không chỉ dễ dàng mà còn lành mạnh và ngon! Paleo, không có gluten và không có sữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 27...
Đây là một kosher cho súp Lễ Vượt Qua bao gồm các viên thịt làm từ thịt gà và matzo và trứng cùng với gạo trắng. Đây là một yêu thích cá nhân! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Điều này rất dễ thực hiện và nó là một hit với cả gia đình. Các loại gia vị có thể được điều chỉnh theo gia đình của bạn thích hương vị. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Những quả cà chua xanh chiên dễ dàng này là hoàn hảo để phục vụ như một món khai vị hoặc trong một loại cà chua xanh chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...