Công thức cá vược do lò nướng này sử dụng một kỹ thuật dễ dàng và làm hài lòng đám đông (và bởi đám đông, ý tôi là vợ tôi). Bất cứ khi nào tôi không thể quyết định phải làm gì với một miếng cá, tôi thường chọn phương pháp này, liên quan đến việc rang hải sản sau khi nó được đặt trong một vinaigrette dày dạn. Nó được nướng trên đầu một món salad khoai tây ấm.
Thành phần
4 khoai tây nhỏ, quý
2 muỗng canh dầu ô liu, cộng với nhiều hơn cho mưa phùn
2 muỗng canh giấm sherry
1 muỗng cà phê paprika hun khói, cộng với nhiều hơn để đứng đầu
1 muỗng cà phê muối kosher, cộng với nhiều hơn để nếm thử
cốc hành lá cắt lát
1 hạt tiêu Jalapeo đỏ, cắt lát
2 (8 ounc
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một món nướng.
Đặt khoai tây vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng trên cao cho đến khi vừa mềm, khoảng 5 phút.
Đánh dầu và giấm với nhau trong một bát trộn. Đánh bằng ớt bột và muối, sau đó khuấy hành lá và jalapeo. Khuấy trong khoai tây nấu chín cho đến khi phủ. Trượt phi lê cá vược vào bát, quay nhiều lần để phủ lên vinaigrette. Chuyển cá vào đĩa.
Chuyển khoai tây vào món nướng đã chuẩn bị, sau đó nestle cá trên đầu. Rắc một nhúm muối và một nhúm ớt bột, sau đó mưa phùn với một chút dầu.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Người sành ăn càu nhàu
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 561 | Calo |
| 19g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 561 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1566mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi được ướp trong đậu nành, đường nâu, nước trái cây, gia vị và gừng tươi; Sau đó, nướng đến sự hoàn hảo! Gia đình và bạn bè của tôi phát cuồng về con cá này với mỗi vết cắn. Ngay cả chồng tôi...
Công thức mì ống có hương vị này bao gồm rất nhiều thứ yêu thích của chúng tôi và có thể dễ dàng được điều chỉnh để sử dụng những gì bạn có trong tay. Một bánh mì giòn để nhúng trong nước sốt sẽ rất...
Những loại rau xanh hỗn hợp tươi là ngon. Quá trình rửa là phần quan trọng nhất đối với các loại rau xanh mềm, ngon. Đừng quên đường! Bạn sẽ có màu xanh lá cây hoàn hảo nhất nếu bạn làm theo chính...
Tôi đã kết hợp 5 công thức nấu ăn nhão để tạo ra một loại rau dễ dàng với sự lấp đầy và hương vị mà tôi mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Ức gà nấu trong nước sốt cà chua kem với mì ống nơ và hoa broccoli làm một bữa tối một món nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...