Cá hồi được ướp trong đậu nành, đường nâu, nước trái cây, gia vị và gừng tươi; Sau đó, nướng đến sự hoàn hảo! Gia đình và bạn bè của tôi phát cuồng về con cá này với mỗi vết cắn. Ngay cả chồng tôi, người sẽ không ăn cá hồi, bây giờ cũng hỏi khi chúng tôi có nó một lần nữa. Hãy thử, cho bạn và sức khỏe của gia đình bạn!
Thành phần
Viên philon cá hồi 1 pound
Cup Brown Sugar, chia
2 muỗng cà phê tiêu chanh, chia
1 muỗng cà phê bột tỏi, chia
cốc nước tương natri thấp
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, băm
Cup nước cam
Hướng
Chà cá hồi với khoảng 1 muỗng đường nâu. Rắc nhẹ với hạt tiêu và bột tỏi; Chà gia vị vào cá.
Vào một cái chảo nhỏ đặt trên lửa vừa, đổ nước tương và dầu ô liu. Khuấy trong gừng và đường nâu còn lại, hạt tiêu chanh và bột tỏi. Đun nhỏ lửa, khuấy liên tục cho đến khi đường tan. Hủy bỏ từ nhiệt, khuấy trong nước cam.
Đặt cá và ướp vào một túi nhựa có thể nối lại, niêm phong và làm lạnh qua đêm, hoặc trong ít nhất 3 giờ.
Bò thịt làm nóng trước. Đặt cá vào một chiếc chảo nướng lót giấy bạc. Dự trữ ướp.
BROIL FISH SEME SIRE UP, 2 phút. Lấy ra khỏi lò, kéo da ra bằng kẹp. Hương vị với nước xốt, trở lại lò nướng và nướng thêm 2 phút nữa. Xoay cá và nướng cho đến khi cá dễ dàng vảy, khoảng 4 phút. Lấy ra khỏi lò, và để ngồi 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 16g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này dễ dàng tùy biến cho thị hiếu của gia đình bạn. Đừng ngần ngại trao đổi các nguyên liệu cho các loại rau khác mà bạn yêu thích edamame thay vì đậu Lima, cà rốt thay vì củ cải đường...
Gia đình cổ điển quanh năm. Sử dụng cà rốt mỏng cắt theo kích thước. Phục vụ như một món ăn trong bữa ăn của Omnivore hoặc một trong nhiều món ăn chay trên bàn nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Món ăn Trung tâm New York này là một cách hoàn hảo để sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn trong một phiên bản nướng nướng bao gồm gà tây thay vì gà thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Gà Tso của TSO là sự kết hợp hoàn hảo của hương vị ngọt và cay. Nó được tìm thấy ở rất nhiều bữa tiệc buffet và mang ra ngoài của Trung Quốc. Bạn có thể thử thay thế rượu gin cho rượu gạo nếu bạn...
Đây là một công thức hamburger quy mô nhỏ, hoàn hảo cho hai người. Phục vụ trên bánh hamburger nướng với rau diếp, cà chua, nước sốt trang trại và toppings ưa thích khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...