Công thức thịt nướng biển này rất đơn giản. Nếu cá tươi, món ăn này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Tuyệt vời cho nấu ăn bên bờ biển.
Thành phần
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 lá bay
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 pound cá vược tươi
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Khuấy nước chanh, dầu ô liu, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp. Chà vào cá, từ trong ra ngoài.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 8 đến 10 phút, lật nửa chừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản nhưng hảo hạng này có một cú đá đẹp và là một ngôi nhà yêu thích. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức Thổ Nhĩ Kỳ này là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc nước cốc bơ thực vật 1 (6 ounce...
Những chiếc bánh kế hoạch kiểu Hàn Quốc này được phục vụ cay, không ngọt. Họ rất tuyệt khi thoát khỏi kim chi lên men quá mức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay...
Đây là một món ăn phụ kỳ nghỉ lễ truyền thống của Pháp được làm mà không có phô mai. Đó cũng là một món ăn phụ rất đơn giản sẽ gây ấn tượng với các đầu bếp khác trong các bữa tiệc potluck. Thời gian...