Đây là một công thức lớn và một người tiêu dùng thời gian lớn, nhưng ngon! Phục vụ gumbo trên 1/3 chén gạo nấu chín mỗi khẩu phần trong bát.
Thành phần
Tôm 1 pound, bóc vỏ và bị khử
5 lít nước
4 cà rốt, thái lát
4 hành tây, quý
cần tây bó, cắt lát
2 lá Bay
3 tép tỏi, thái lát
2 nhánh rau mùi tây tươi
5 toàn bộ đinh hương
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng cà phê húng tây khô
Tiêu đề cayenne Pepper
muỗng tiêu hạt tiêu trắng mặt đất
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê paprika
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
16 ounce cua
1 Bay Leaf, bị nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
Cup dầu ngô
2 chén hành tây thái hạt lựu
2 cốc cần tây thái hạt lựu
2 cốc ớt chuông xanh xắt
1 muỗng cà phê tỏi băm
3 muỗng canh bột tệp
2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 chén nước sốt cà chua
1 hàu bị xáo trộn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Vỏ và devein tôm, đặt vỏ. Đặt tôm vào một bát có mái che và làm lạnh. Đặt vỏ trên một tấm cookie, và nướng cho đến khi vỏ được sấy khô và bắt đầu màu nâu trên các cạnh. Tắt lò.
Làm cổ phiếu: Trong một nồi 8 lít, đặt 5 lít nước, 4 cà rốt, 4 hành tây và cần tây. Thêm 2 lá nguyệt quế, tỏi thái lát, rau mùi tây, đinh hương, 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen, 1 muỗng canh húng quế khô và 2 muỗng cà phê húng tây khô. Thêm vỏ tôm. Mang cổ phiếu từ từ để đun sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa nhẹ nhàng và nấu 5 đến 7 giờ, thay thế nước khi cần thiết, 2 hoặc 3 lần, bằng cách đổ thêm nước ở phía bên của nồi.
Hủy bỏ kho từ nhiệt và căng thẳng. Nhấn tất cả chất lỏng từ vỏ và rau, sau đó loại bỏ chúng. Trả lại chất lỏng để làm nóng và giảm cổ phiếu xuống còn 2 đến 3 lít, hoặc số lượng mong muốn của bạn (bạn sẽ cần 7 cốc cổ phiếu này cho công thức này). Nếu rõ ràng là mong muốn, hãy lọc cổ phiếu thông qua một miếng vải.
Trong một bát nhỏ, kết hợp ớt đỏ, trắng và đen, ớt bột, húng tây, oregano, lá nguyệt quế và muối và đặt sang một bên.
Trong một cái nồi nặng, 5 quart hoặc lớn hơn, làm nóng dầu trên lửa vừa, làm ấm nồi trước. Thêm hành tây, cần tây và hạt tiêu xanh. Biến nhiệt lên cao. Khuấy thường xuyên, thêm tỏi, tập tin, nước sốt tiêu nóng và hỗn hợp hạt tiêu-Herb. Nấu trong 5 phút, khuấy liên tục. Thêm nước sốt cà chua và khuấy khi nó giảm nhiệt độ cao. Thêm 7 cốc cổ phiếu và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 1 giờ, thỉnh thoảng khuấy.
Khi sẵn sàng phục vụ, thêm tôm, hàu và cua. Che và đợi 5 phút. Tắt lửa và để đứng trong 10 phút.
Ghi chú
Bột tập tin là một gia vị làm từ mặt đất, lá khô của cây sassafras. Đó là một phần không thể thiếu của nấu ăn Creole, và được sử dụng để làm đặc và hương vị gumbos và các món ăn creole khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
418 | Calo |
24g | Mập |
24g | Carbs |
29g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 418 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 24g | 30% |
Chất béo bão hòa 3g | 16% |
Cholesterol 142mg | 47% |
Natri 951mg | 41% |
Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
Tổng số đường 10g | |
Protein 29g | |
Vitamin C 61mg | 304% |
Canxi 224mg | 17% |
Sắt 8mg | 43% |
Kali 1102mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cổ điển cho Greens Collard Perfect. Simmed với thịt xông khói, khoai tây và giấm rượu, những loại rau xanh này là giật gân. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Công thức Fettuccine Alfredo này rất đơn giản và có vị thiêng liêng! Chị tôi và tôi đã cố gắng đưa ra công thức Alfredo hoàn hảo, và chúng tôi đã làm điều đó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Tôi làm salsa từ khu vườn của tôi, sau đó có thể sau này và sử dụng để làm bánh mì thịt tuyệt vời này. Tôi sử dụng tỏi, cà chua tươi, ớt và hành tây từ khu vườn của tôi. Bạn cũng có thể sử dụng salsa...
Đây là một công thức mà tôi đã tinh chỉnh cho gia đình của chúng tôi. Dễ nhất - và một trong những món ngon nhất! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...
Đây là phiên bản Pasta Con Le Sarde nổi tiếng của Sicily. Tôi không phải là người sống sót, nhưng giống như bất kỳ đầu bếp có trách nhiệm nào, tôi muốn có một vài lon cá mòi được thả đi, chỉ trong...