Bữa tối

Hồ sơ hải sản gumbo

Thời gian nấu: 565
Phần: 8

Đây là một công thức lớn và một người tiêu dùng thời gian lớn, nhưng ngon! Phục vụ gumbo trên 1/3 chén gạo nấu chín mỗi khẩu phần trong bát.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
8 giờ 50 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
9 giờ 25 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • Tôm 1 pound, bóc vỏ và bị khử

  • 5 lít nước

  • 4 cà rốt, thái lát

  • 4 hành tây, quý

  • cần tây bó, cắt lát

  • 2 lá Bay

  • 3 tép tỏi, thái lát

  • 2 nhánh rau mùi tây tươi

  • 5 toàn bộ đinh hương

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 muỗng canh húng quế khô

  • 2 muỗng cà phê húng tây khô

  • Tiêu đề cayenne Pepper

  • muỗng tiêu hạt tiêu trắng mặt đất

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 muỗng cà phê paprika

  • Teaspoon húng tây khô

  • muỗng cà phê oregano khô

  • 16 ounce cua

  • 1 Bay Leaf, bị nghiền nát

  • 1 muỗng cà phê muối

  • Cup dầu ngô

  • 2 chén hành tây thái hạt lựu

  • 2 cốc cần tây thái hạt lựu

  • 2 cốc ớt chuông xanh xắt

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 3 muỗng canh bột tệp

  • 2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng

  • 1 chén nước sốt cà chua

  • 1 hàu bị xáo trộn

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).

  2. Vỏ và devein tôm, đặt vỏ. Đặt tôm vào một bát có mái che và làm lạnh. Đặt vỏ trên một tấm cookie, và nướng cho đến khi vỏ được sấy khô và bắt đầu màu nâu trên các cạnh. Tắt lò.

  3. Làm cổ phiếu: Trong một nồi 8 lít, đặt 5 lít nước, 4 cà rốt, 4 hành tây và cần tây. Thêm 2 lá nguyệt quế, tỏi thái lát, rau mùi tây, đinh hương, 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen, 1 muỗng canh húng quế khô và 2 muỗng cà phê húng tây khô. Thêm vỏ tôm. Mang cổ phiếu từ từ để đun sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa nhẹ nhàng và nấu 5 đến 7 giờ, thay thế nước khi cần thiết, 2 hoặc 3 lần, bằng cách đổ thêm nước ở phía bên của nồi.

  4. Hủy bỏ kho từ nhiệt và căng thẳng. Nhấn tất cả chất lỏng từ vỏ và rau, sau đó loại bỏ chúng. Trả lại chất lỏng để làm nóng và giảm cổ phiếu xuống còn 2 đến 3 lít, hoặc số lượng mong muốn của bạn (bạn sẽ cần 7 cốc cổ phiếu này cho công thức này). Nếu rõ ràng là mong muốn, hãy lọc cổ phiếu thông qua một miếng vải.

  5. Trong một bát nhỏ, kết hợp ớt đỏ, trắng và đen, ớt bột, húng tây, oregano, lá nguyệt quế và muối và đặt sang một bên.

  6. Trong một cái nồi nặng, 5 quart hoặc lớn hơn, làm nóng dầu trên lửa vừa, làm ấm nồi trước. Thêm hành tây, cần tây và hạt tiêu xanh. Biến nhiệt lên cao. Khuấy thường xuyên, thêm tỏi, tập tin, nước sốt tiêu nóng và hỗn hợp hạt tiêu-Herb. Nấu trong 5 phút, khuấy liên tục. Thêm nước sốt cà chua và khuấy khi nó giảm nhiệt độ cao. Thêm 7 cốc cổ phiếu và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 1 giờ, thỉnh thoảng khuấy.

  7. Khi sẵn sàng phục vụ, thêm tôm, hàu và cua. Che và đợi 5 phút. Tắt lửa và để đứng trong 10 phút.

Ghi chú

Bột tập tin là một gia vị làm từ mặt đất, lá khô của cây sassafras. Đó là một phần không thể thiếu của nấu ăn Creole, và được sử dụng để làm đặc và hương vị gumbos và các món ăn creole khác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

418 Calo
24g Mập
24g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 418
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 24g 30%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 142mg 47%
Natri 951mg 41%
Tổng số carbohydrate 24g 9%
Chế độ ăn kiêng 7g 24%
Tổng số đường 10g
Protein 29g
Vitamin C 61mg 304%
Canxi 224mg 17%
Sắt 8mg 43%
Kali 1102mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Quán cà phê cà rốt souffle

Cà rốt hầm thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound cà rốt, băm nhỏ cốc bơ tan chảy 1 chén đường trắng 3...

Tacos cá cay

Tilapia Yummy kết hợp với salsa và jalapenos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (4 ounce) phi lê cá rô phi 1 muỗng...

Gumbo nồi nấu chậm lành mạnh hơn

Được đóng gói với rau, món gumbo nồi nấu chậm lành mạnh này rất dễ ném cùng nhau trước một bữa tiệc để bạn có nhiều thời gian với khách của mình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15...

Bánh cà chua tươi

Một cách tuyệt vời để sử dụng cà chua dư thừa từ khu vườn của bạn. Ngon phục vụ ấm áp hoặc lạnh! Bạn có thể muốn thêm các loại thảo mộc tươi xắt nhỏ cho hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc...

Đậu charro dễ dàng

Công thức 'thịt lợn và đậu Mexico. Nếu bạn thích, trên cùng với vôi, hành lá, salsa, phô mai và kem chua, thậm chí cả vỏ thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...