Do sự chống lại thực phẩm mang thai, tôi không thể ăn salad nên tôi bắt đầu ăn nó trong sinh tố! Sinh tố này có vị tuyệt vời và cung cấp cho bạn ít nhất ba phần rau!
Thành phần
3 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
Sữa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
4 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chuối đông lạnh, cắt thành những khối
Teaspoon Vanilla Extract, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt rau diếp romaine vào đáy của một người ném bóng máy xay sinh tố; Thêm đủ sữa để phủ hoàn toàn và trộn trên cao cho đến khi mịn.
Thả một quả dâu tây vào một thời điểm vào máy xay trong khi vẫn chạy trên cao và cho phép quả mọng hòa trộn hoàn toàn trước khi thêm phần tiếp theo. Trộn một miếng chuối cùng một lúc vào hỗn hợp theo cách tương tự như dâu tây. Làm mỏng sinh tố với sữa bổ sung để giữ cho sinh tố trộn đúng cách. Trộn chiết xuất vani vào sinh tố.
Ghi chú của Cook:
Nếu nó cần nhiều chất ngọt hơn, bạn có thể bắt đầu với một muỗng cà phê mật ong, đường hoặc agave, những gì bạn muốn làm ngọt nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 93mg | 466% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1071mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bà ngoại Na Uy của tôi đã làm những chiếc bánh này cho chúng tôi như một điều trị, và chúng tiếp tục được yêu thích khi mẹ tôi làm chúng cho con tôi. Chúng rất dễ dàng và linh hoạt - phục vụ chúng...
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...
Frittata này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Lấy một ít xúc xích ăn sáng còn sót lại, một vài rau xắt nhỏ, một ít phô mai vụn và một ít trứng, và tạo ra một bữa sáng nóng! Làm cho nó một bữa...
Làm một bữa sáng tuyệt vời hoặc món tráng miệng. Ngoài ra, ấn tượng và dễ dàng để mang đến một cuộc họp potluck hoặc buổi sáng. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian...
Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho...