Súp súp lơ súp lơ ấm áp, gia vị cho đêm lạnh. Bí quyết và đá là trong Garam Masala và Apple! Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
3 tép tỏi, ép
4 cốc bóc vỏ, gieo hạt, và hình khối Butternut Squash
2 cốc hoa có kích thước bằng cách cắn
1 Apple - Gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
6 cốc rau
2 muỗng cà phê garam masala
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc kem chua ít béo
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi vàng, 12 đến 15 phút. Thêm bí, súp lơ và táo; Khuấy cùng nhau. Đổ trong kho rau, Garam Masala và mảnh ớt đỏ. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và để đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút.
Hỗn hợp xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố hoặc nhà máy thực phẩm cho đến khi súp được kem. Nêm với muối và hạt tiêu. Vuốt trong kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản và dễ dàng để làm cho các Joes cẩu thả cho 24 người trở lên. Vâng, tôi biết, loại công thức Joe cẩu thả nào sử dụng Manwich? Trong trường hợp này, nó được sử dụng làm cơ...
Công thức xúc xích này đã bật ra với kết quả tuyệt vời. Tôi đã thêm thịt lợn vào thịt bò xay trước đây nhưng chưa bao giờ thử nó chỉ với xúc xích Ý. Tôi đã thêm nhiều hương vị Ý hơn với đậu...
Tôi thích công thức này vì nó có thể được chuẩn bị trước và đóng băng. Thời gian làm tan là tối thiểu. Một món ăn tuyệt vời cho ngày trò chơi hoặc công ty bất ngờ. Tôi thực sự yêu thích món ăn này vì...
Một món salad gạo hoang dã, ngon miệng, đầy màu sắc được phục vụ lạnh. Tuyệt vời như một món ăn chính hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Ngon trong những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 1 giờ 3 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần...