Súp súp lơ súp lơ ấm áp, gia vị cho đêm lạnh. Bí quyết và đá là trong Garam Masala và Apple! Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
3 tép tỏi, ép
4 cốc bóc vỏ, gieo hạt, và hình khối Butternut Squash
2 cốc hoa có kích thước bằng cách cắn
1 Apple - Gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
6 cốc rau
2 muỗng cà phê garam masala
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc kem chua ít béo
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi vàng, 12 đến 15 phút. Thêm bí, súp lơ và táo; Khuấy cùng nhau. Đổ trong kho rau, Garam Masala và mảnh ớt đỏ. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và để đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút.
Hỗn hợp xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố hoặc nhà máy thực phẩm cho đến khi súp được kem. Nêm với muối và hạt tiêu. Vuốt trong kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức Kielbasa dễ dàng nấu với ớt đỏ và vàng và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1 (16 ounce...
Sau khi trở thành không có gluten, tôi không còn có thể đặt hàng cà tím Parmesan từ một trong những nhà hàng yêu thích của tôi. Đây là bản sao GF tốt nhất mà tôi đã làm-hoàn toàn ngon miệng và mọi...
Thật dễ dàng để làm bánh mì kiểu pita tự làm trong lò nướng của riêng bạn bằng cách sử dụng công thức dễ thực hiện này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 35...
Món ướp cho vú gà tây này được chuyển thể từ công thức của tôi và làm cho một bộ ngực gà tây ngon ngọt, ngon ngọt với lượng nhiệt phù hợp được cân bằng đẹp bởi đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Bạn có thể có thịt bò xay, và mở một vài lon? Nếu bạn lười biếng, thì cái này là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...