Món salad màu xanh lá cây tươi sáng này có bông cải xanh blanched được ném vào một loại mè nhẹ với hạt mè nướng. Nhanh chóng và ngon miệng!
Thành phần
2 muỗng canh hạt vừng
1 pound bông cải xanh tươi, cắt thành các miếng kích thước cắn
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Hạt vừng nướng trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi hạt bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Để qua một bên.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu bông cải xanh trong nước sôi trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi dịu dàng mong muốn. Để ráo nước, và chuyển vào một bát lớn.
Trong một bát nhỏ, đánh vào giấm, nước tương, dầu mè, đường và hạt vừng. Đổ trên bông cải xanh, và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 254mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây nướng này là một món thay thế ngon cho món salad khoai tây dã ngoại điển hình. Nó được làm bằng khoai tây đỏ rang, thịt xông khói, trứng, hành lá, cần tây và mayo. Khá dễ thực hiện...
Những chiếc bánh nướng xốp cà rốt này xuất hiện mịn màng và có mùi tuyệt vời. Riper chuối, những thứ ngọt ngào hơn sẽ có. Tôi cũng đã làm chúng sử dụng táo nghiền. Yêu làm thế nào tất cả được thực...
Củ cải đường tươi được đun sôi cho đến khi mềm, và sau đó được ném với một caraway ngọt ngào và cay độc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Súp cà chua phong phú, tự làm với đậu Cannellini, hẹ và một chút nhiệt được pha trộn cho một bát kem, ngon, sẵn sàng phục vụ trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Súp cua này là thứ thực sự - súp cua Maryland chính hãng, trực tiếp từ khu vực Vịnh Chesapeake. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 2 (14,5...