Phiên bản Zesty này của Mahi Mahi là một mảng tốt đẹp nhưng có hương vị của lòng tốt.
Thành phần
pound mahi mahi philê
1 muỗng cà phê dầu mè nướng
Teaspoon tỏi ướp gia vị
1 muỗng canh hạt mè, nướng
1 muỗng cà phê gừng tươi
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một món nướng nông với bình xịt nấu ăn không dính.
Pat Mahi Mahi khô với khăn giấy. Mưa phùn với dầu mè, và nêm hạt tiêu tỏi. Nhấn gừng nghiền và hạt mè nướng lên cả hai mặt của cá để phủ. Đặt cá trên đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 22g | |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Được phục vụ với gạo nâu và bông cải xanh hấp, nó làm cho một bữa ăn kiểu châu Á đẹp mắt. Đó là một món ăn ngon, nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục...
Salad cua gặp cua rangoon trong những quả dưa chua nhồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cuộn trứng Thành phần 1 (6 ounce) có thể ưa...
Đây là một món thịt gà Peru truyền thống, ngon miệng trong nước sốt phô mai cay, hạt dẻ. Phải mất thời gian, nhưng cũng đáng giá! Tôi phục vụ món này trên gạo trắng luộc và khoai tây màu vàng trẻ em...
Công thức này đã được em gái tôi trao cho tôi, người đã nhận được nó từ một người phụ nữ đến từ Hungary năm 1961. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 50 phút...
Công thức San Francisco Sourdough này làm cho hai ổ bánh. Sử dụng một món ăn chua tốt, một thứ bạn có xu hướng, cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...