Cá hồi mè nướng ngon. Một món ăn chính rất hương vị. Tuyệt vời khi được phục vụ với ớt chuông vàng nướng, đậu xanh và gạo hoang dã với các loại thảo mộc.
Thành phần
Cup Light Nước tương
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh gừng tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Viên philon cá hồi 1 pound
1 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Cấy sốt đậu nành, mật ong, gừng và tỏi với nhau trong một cái bát cho đến khi nước xốt được trộn đều. Đặt 1/4 của ướp.
Đặt phi lê cá hồi vào một món ăn nông; Đổ ướp còn lại lên cá hồi. Che đĩa bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 5 phút.
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp, lắc để loại bỏ nước ướp dư thừa, và đặt, mặt da lên, vào dầu nóng; Nấu trong 4 phút. Loại bỏ ướp không sử dụng trong món ăn nông. Lật cá hồi và rưới nước ướp dành riêng cho cá hồi; Rắc hạt vừng.
Nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 7 phút. Lật cá hồi, loại bỏ da và nấu thêm 1 phút nữa.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 19g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 1879mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 854mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tốt để làm nổi bật chiếc bánh hamburger cũ cho gia đình, với hương vị tuyệt vời! Đối với một chiếc burger phô mai, tôi đề nghị Muenster, hoặc phô mai provolone để hoàn thành hương vị. Thời...
Những viên thịt rối này rất thú vị để làm, và trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) súp...
Một món súp ngon với hành tây, cà rốt và kielbasa. Bạn có thể thêm bất kỳ thành phần nào bạn muốn và nó vẫn sẽ đủ ngon để chồng và trẻ em thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Tôi làm công thức này khi tôi muốn một cái gì đó thịnh soạn nhưng khác biệt. Rất ít thời gian chuẩn bị cho một cái gì đó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức đơn giản này đã được trao cho tôi từ bà tôi. Cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời có thể làm chủ các món ăn công phu, nhưng cô ấy cũng dạy tôi cách làm một số bữa ăn dễ dàng và ngon miệng. Nướng...