Sử dụng thịt và rau bạn có trong tay, hoặc gắn vào bắp cải và ớt để xào nhanh, hương vị và cơ bản. Hubby và trẻ em ngấu nghiến điều này trước khi một bức ảnh đẹp là có thể! Phục vụ trên gạo. Điều này cung cấp cho 4 người đủ cho các dịch vụ thứ hai hoặc một bữa trưa lạnh ngày hôm sau. Gà, thịt lợn, hoặc hải sản hoạt động cũng như thịt bò. Thêm rau bổ sung như mong muốn ngoại trừ nhiều đồng thau hơn. Có thể thay thế bắp cải bằng bông cải xanh nếu muốn. Tuyệt vời 'bất cứ thứ gì trong tủ lạnh' xào. Thưởng thức!
Thành phần
1 bắp cải đầu nhỏ, cắt lát mỏng
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
1 hành tây, cắt lát (tùy chọn)
8 tép tỏi, thái hạt lựu
4 muỗng cà phê gừng tươi
Dầu mè Cup, chia
1 pound thịt bò thịt, cắt mỏng
cốc nước tương
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 ly nước
4 muỗng cà phê bột ngô
Hướng
Trộn bắp cải và ớt chuông đỏ với nhau trong một cái bát. Trộn hành tây, tỏi và gừng với nhau trong một bát riêng.
Làm nóng chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao; Thêm 1/4 cốc dầu mè. Nấu và khuấy hỗn hợp thịt bò và hành tây trong dầu nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu ở cả hai bên, 3 đến 4 phút. Thêm hỗn hợp bắp cải vào hỗn hợp thịt bò; Nấu, khuấy nhanh, cho đến khi bắp cải héo, hành tây bắt đầu nâu, và thịt bò được nấu chín hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Khuấy còn lại 1/4 cốc dầu mè, nước tương, đường và hạt tiêu đen vào hỗn hợp thịt bò và bắp cải; Ném vào áo khoác. Trộn nước và bột ngô với nhau trong một cái bát cho đến khi bột ngô bị hòa tan; Đổ vào hỗn hợp thịt bò và bắp cải. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt giảm và đặc, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Thịt bò dễ dàng chống lại hạt nếu bán đông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 20g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 503mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 74mg | 369% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon và làm đầy! Hỗn hợp cheesy cũng có thể được làm thành một món súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 41 phút Thời gian bổ sung: 4 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Những hạt đậu tím này với thịt xông khói làm một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn kiểu miền Nam nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 6...
Một món súp rau Ý nhanh chóng sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Một rắc phô mai parmesan tươi trên đầu là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Gia đình tôi luôn mong đợi 'macaroni và phô mai tự chế' thực sự ', và công thức này đã vượt qua' Thử nghiệm hương vị gia đình 'với màu sắc bay vào lễ Phục sinh. Tuy nhiên, lần này...
Gà parmigiana này là một bữa tối rất ngon cho hai người. Phục vụ nó với mì ống yêu thích của bạn và rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 2...